如果身体素质可以，用锻炼方法就能治好，以活动腰部为主，左右转腰、水平晃腰、向后弯腰、单杠吊垂、跑步、游泳。向后弯腰要多做，把劳损变形的腰椎曲度活动过来，并且把神经根与突出间盘的粘连活动开，不怕突出多就怕有粘连，平时用胶粘东西就怕动它而粘不牢，活动是解除粘连的最好办法，简单安全不花钱。[详细]