必须深刻认识睡眠不足的危害，下定决心早睡2，要改变晚睡的习惯3，每天晚上十点钟准时睡觉，睡觉前一定要保持安静，可以散散步，但不要做唱歌打牌等兴奋类的活动，躺下睡不着，也要闭目养神，一定要这样坚持下去，时间长了就习惯了4，如果你真正做到晚上十点睡眠，那么早晨就很自然地要比你现在起得早，那才是早睡早起。[详细]