你好,根据你的情况想了解营养方面的知识.青少年合适的早餐是一杯牛奶,一个新鲜水果,一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头,面包,饼干等碳水化合物）.还有玉米,红豆,燕麦等都是不错的选择.一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜.豆浆和鸡蛋不能同时吃,这样会影响消化吸收的.早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足,脑溢血,[详细]