- Q：
怎样算过度锻炼？
- A：
你好：运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。祝你健康！[详细]
- Q：
有什么方法可以戒烟？
- A：
您好，应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。[详细]
- Q：
哪些人不适合练习内养功？
- A：
你好！不适合练习内养功的人有：癔病性精神运动发作型患者，表现以“转换型癔病发作”为主。如仙鹤样手足舞动不止，或倒地打滚如禽兽样跳跃，或伴有哭笑异常，僵仆昏睡，不语不动等状态。其情绪多不稳定，爱幻想，好表现戏剧性或癔病性人格特征等。分裂样的精神病态患者，这是最严重的一种“气功性精神病”。可出现丰富的视、听等幻觉与片断的被害妄想，以及各种思维、行为障碍等。有严重的头部症状者，头痛如裹如箍、如压重物，或...[详细]
- Q：
内养功与传统的运动相比有什么特点？
- A：
你好！传统的运动锻炼，它的特点首先是需要场地，然后是需要设备，需要物质支持，比如说打网球，除了需要经费，还需要伴儿。打乒乓球、网球、羽毛球总不能一个人打，老是一个人打高尔夫也很闷。但如果说，自己去养生的话，可以自己一个人练，就不需要更多的条件，也不需要更多的环境。[详细]
- Q：
练内养功需要保持什么样的生活状态？
- A：
你好！练内养功需要保持健康的生活状态。保持一个良好的心态是最重要的，一个比较好的心态可以让人放松，暂时忘却烦恼，暂时躲开一些有害健康的环境。保持与健康的相关的，自然是最好的，就是说，自己本质的东西是最好的，包括免疫，包括体质，包括自己的生活方式，包括自己养生的东西。[详细]
- Q：
常练内养功会有什么效果？
- A：
你好！?内养功的效果都是从患者嘴里、从练过的人都口中听到的。患者、一些领导、一些社会贤达人士，他们尝试练练这个内养功，他们反应都是挺不错的。面对烦恼的事情比较多的时候，他们都能够练练这个内养功，因为他们都觉得特别地放松，面对一些压比较大的事情，烦恼比较多的时候他们变得比较看得开。[详细]
- Q：
内养功有什么特点？
- A：
你好！内养功属于静功，强调默念字词，呼吸停顿，舌体起落，气沉丹田等动作，具有大脑静，脏腑动的锻炼特点。默念字句的配合，一般先由三个字开始，以后可逐渐增多字数，但不超过九个字。在词意方面，一定要选择具有静松、美好、健康内容的词句，常用的有“自己静”、“通身松静”、“自己静坐好”、“内脏动，大脑静”、“坚持练功能健康”等等。默念要和呼吸舌动密切结合起来。[详细]
- Q：
内养功与运动相比有哪些优点？
- A：
你好！如果运动的时候，恐怕是动用了人体比较多的资源，心脏和各个器官的负荷比较大，运动的时候就不好去练内养功。反倒，现在的课间操，或者是那个工间操，其实如果没有这些操，自己在办公室可以练习内养功，别人看不出来，也不用走出办公室的门，不用走出家门，就可以练习内养功。如果坚持练的话，它的效果与运动相比可谓异曲同工。[详细]
- Q：
内养功的上功如何操作？
- A：
你好！?中功相对简单点，叫松静功。松就是放松的松，静就是安静的静，它主要是按照人体正常的一个呼吸过程去做的。只有两步，一步就是当你吸气的时候，默念，自己想一个“静”字，静……吸气的时候，如果做的好的，可以想象就是正气，纯气，阳刚之气升起，或者是汇聚在人体上，业余的玩的可以凝聚在鼻尖，如果练过气功，还有点功底的，有更高要求的，还可以把它凝聚在丹田，脐下二寸的地方。这是一个“静”。[详细]
- Q：
内养功的下功如何操作？
- A：
你好！内养功的下功，就是提肛功，提肛就是收缩肛门括约肌，这个就要用劲，收……松……，收的时候要使很大劲，放松的时候要很放松，这样通过锻炼盆部的平滑肌或括约肌，对盆部的一些淤血、下肢回流、盆腔静脉血的回流等有很好的作用。对前列腺肥大、痔疮、对下肢静脉曲张、对中气不足、性功能不足有一些帮助。[详细]
- Q：
内养功的动作有没有侧重的方面？
- A：
你好！内养功的动作侧重，一般来说，每个人可以根据自己的身体状况有意识地对某一个功作多些，如果做的比较纯熟，或者时间比较长，甚至可以几个功一起做，一边叩齿，一边默念松静功，一边提肛，三功联发都可以做，不要太刻意，不要顾此失彼、硬来，要顺其自然。[详细]
- Q：
练内养功在什么环境下效果更好？
- A：
你好！练内养功在健康环境下效果更好。健康的相关的，自然是最好的，就是说，自己本质的东西是最好的，包括免疫，包括体质，包括自己的生活方式，包括自己养生的东西。当然，不良的东西要改正，比如说酗酒、过分地抽烟、过分的运动、过分的不运动、脾气不好、性格太内向等等，这些都是不宜的，但是好的就要发扬。[详细]
- Q：
哪些人群是不适合练内养功的？
- A：
你好！不适合练内养功的人群有：其特点是以躯体感知障碍为主。自感有气周行全身、乱窜肢体内脏等处，或者气运不调，到处要破身而出，而感恐惧紧张，或者即将消灭、化为气体不再存在了，因而有活不成或濒死样的惊恐表现。在练习气功的时候，会感觉到身体发烫发热，有股热气流在体内穿梭，若是身体带有病症，这股热气流会伤了身体。[详细]
- Q：
内养功的中功如何操作？
- A：
你好！内养功也叫松静功。松就是放松的松，静就是安静的静，它主要是按照人体正常的一个呼吸过程去做的。只有两步，一步就是当你吸气的时候，默念，自己想一个“静”字，静……吸气的时候，如果做的好的，可以想象就是正气，纯气，阳刚之气升起，或者是汇聚在人体上，这是一个“静”。静了之后不要憋气，要平气，静了吸气之后就顺其自然的呼气，呼气的时候同样是默念一个字，这是第二步，“松”，说“松”的时候真的是把自己全身放...[详细]
- Q：
练内养功有什么要注意的？
- A：
你好！练完功后用自然呼吸练一会儿，意守丹田，然后以意引气，以脐为中心由小圈至大圈左旋36圈至腹侧，然后再由小圈至大圈右旋36圈，回至脐中，最后搓搓手、搓搓脸收功。[详细]