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唐记华
副主任医师
武警广东省总队医院
擅长疾病：
熟练掌握心理科常见疾病如焦虑、抑郁、强迫、失眠、精神分裂症等的诊断和治疗，在情感、婚姻、家庭问题的咨询治疗及人际互动为基础的团体心理治疗方面有自己独到的见解。
已解答问题
- Q：
如何判断是否患有失眠？
- A：
失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦。失眠可引起病人焦虑、抑郁，或恐惧心理，并导致精神活性效率下降，妨碍社会功能。[详细]
- Q：
轻度失眠应如何有效治疗
- A：
临床上最常用的疗法是刺激控制疗法，刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡意之间相互作用的干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号功能，使患者易于入睡。 具体内容分五步： 1、只有在有睡意时才上床；2、如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息；3、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等；4、不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间；...[详细]
- Q：
轻度失眠采用刺激控制疗法有何要求
- A：
1、减少卧床时间使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率（实际睡眠时间/卧床时间X100%）超过85%的情况下才能增加15-20分钟； 2、当睡眠效率低于80%的时候减少15-20分钟的卧床时间，效率在80%-85%之间时，保持卧床时间不变； 3、避免日间小睡，并且保持起床时间规律。[详细]