不吃蛋白粉，规律健身半年有效果，偶尔健身没有效果。蛋白粉可以起到促进肌肉生长和增加身体营养的作用，在健身的时候适当吃点蛋白粉，有助于锻炼肌肉。如果没有吃蛋白粉，但仍然保持规律的健身运动，多数也是有效果的。如果没吃蛋白粉的同时，也只是偶尔性的进行健身，此时达不到明显的健硕肌肉效果。[详细]

肥胖和季节一般没有关系，初春发胖并不是捂”出来的，和自身体质以及饮食习惯有关。肥胖有可能是不注意饮食，比如经常吃些高热量或者高脂肪食物，导致体内摄入热量大于消耗的原因，还有可能是缺乏运动锻炼所致。需要控制饮食，减少高热量食物的摄入，还要避免吃动物脂肪坚持跑步或者打篮球等运动锻炼。[详细]

脂肪多一般是指肥胖，和不良的饮食习惯以及缺乏运动等有关系，肥胖会诱发多种并发症。脂肪多是指皮下脂肪堆积的过多，会导致局部肥胖或全身肥胖，如果平时喜欢吃高油脂高糖食物，这种情况就会导致脂肪堆积，另外不运动不能消耗体内过多的热量也会造成肥胖。肥胖会引发一些慢性疾病，应该严格控制体重。[详细]

跑步消脂减肥需要每天坚持运动锻炼，还要控制饮食。身体肥胖可能会导致局部脂肪堆积，需要每天坚持跑步锻炼，能够加快新陈代谢和血液循环，还可以消耗体内多余热量和燃烧脂肪，每天运动的时间控制在30分钟到40分钟，一日三餐定时定量，少吃高油脂和高糖食物，每餐吃到七八分饱，可以达到减肥的目的。如果身体过度肥胖，还可以选择抽脂手术减肥。[详细]

若是身体过度肥胖的人应该减肥，判断身体脂肪量需要通过体脂测量或者脂肪加测量。身体过度肥胖有可能会引起其他慢性疾病，比如高血压、高血糖、关节疾病等，通常对身体健康不利，因此需要适当减肥。可以吃一些清淡和容易消化食物，能够促进肠道蠕动和消化，还要适当增加运动锻炼，比如游泳或者打篮球等，养成良好的生活习惯和饮食习惯。[详细]

冬季很容易长胖，可以借助一些锻炼器材来辅助减肥。大部分的健身器材都可以起到消耗热量，健身燃烧脂肪的作用，比如仰卧起坐板、跑步机、健身单车等。如果需要锻炼力量的男性还可以选择握力器、哑铃等。每个人的身体情况不同，选择的瘦身仪器不一样，可以咨询专业的健身教练，同时调整饮食，才能达到瘦身的效果。[详细]

减肥一直不瘦可以通过控制饮食以及加强运动的方式调整坚持下去。减肥一直不瘦可能与饮食控制不合理或者运动量少等情况有关。所以在日常生活中要注意严格控制饮食，尽量做到一日三餐定时定量，并且加强运动量，每天坚持半个小时以上的有氧运动，能够促进热量燃烧，加快脂肪分解，达到瘦身的效果。[详细]

胖子可以坚持进行有氧运动，比如慢走或者是打羽毛球、游泳等可以燃烧体内的脂肪。如果是比较肥胖的患者，如果想要健身，通常可以坚持进行有氧运动，而且通过有氧运动能够缓解关节腔的压力，也有助于改善身体过度肥胖的状况，但是在运动的时候一定要循序渐进，不能够操之过急，以免对机体造成影响。[详细]

每天躺着把脚靠墙抬起一般可以帮助小腿减肥。每天躺着把脚靠墙抬起，能够促进腿部的血液循环，加快腿部的能量消耗，促进脂肪分解，从而可以起到帮助瘦小腿的作用，但效果不明显，需要配合其他的锻炼，并长期坚持。另外也要注意控制饮食，要避免暴饮暴食，而且减少高脂肪、高热量食物的摄入。[详细]

减肥慢跑时一般没有必要穿紧身裤，可能会影响到身体血液循环。跑步的时候尽量穿一些纯棉宽松的衣服，能够促进身体血液循环，从而达到一定的减肥作用。跑步的时候一般没有必要穿紧身裤，紧身裤可能会导致身体血液循环受到影响，还会影响到汗液的挥发，会对身体带来影响。[详细]

快走的减肥效果跟跑步一般是一样的，区别主要是运动的方式不同。快走和跑步都属于有氧运动，能够促进身体脂肪燃烧，从而达到减肥的作用，所以效果是一样的。快走和跑步通常是运动方式不同，需要长期坚持才能够有效果，另外可以根据自身的身体情况选择具体的运动方式。在运动的同时还要注意保持合理的饮食，尽量少吃一些高热量食物。[详细]

因为怕胖就很长时间不吃主食一般是不对的，长时间不吃主食很可能会损伤到肠胃，也有可能会影响到身体。主食不但含有糖分，还含有一些微量元素，是一种比较好消化的食物，人体需要主食，减肥期间是需要适量少量的摄入主食，不应该长时间不吃，避免导致营养不良。另外有些人长时间不吃主食会增加消化道负担，导致消化不良，长时间的不吃主食，很可能会造成自己的营养不良。[详细]

大部分的运动锻炼都可以燃脂减肥。大部分的运动锻炼可以消耗体内的热量，并能促进血液循环，促进新陈代谢，排出可以燃脂，比如游泳、跳绳、打篮球、踢足球、慢跑、打羽毛球等。但是想要达到减肥的效果，应该坚持运动锻炼，长期的锻炼可以达到明显的效果，同时还要调整饮食习惯，清淡饮食，少吃高油脂，高糖食物。[详细]

吃完饭就睡觉，吃饭的热量可能会直接转换成脂肪。刚刚吃完饭之后，一般不建议马上躺下来睡觉，因为会影响到食物的消化和吸收，可能会出现胃肠道不适的现象，还会转化成热量和脂肪囤积在身体当中，容易导致身体变得肥胖。刚刚吃过东西之后可以适当的散步，能够促进食物的消化和吸收，也可以预防肥胖。[详细]

减肥运动后吃点东西才能更好地燃烧脂肪一般不是真的。减肥运动通常可以选择跑步或者是游泳等运动方式能够促进脂肪燃烧，如果运动后马上吃东西，有可能会增加消化道负担，并不会更好的燃烧脂肪。所以在运动后要避免马上吃东西，要注意多休息，通常需要半个小时或一个小时以后才能够吃东西。[详细]

血糖高和减肥难一般不是怪大米饭，但是也会有一定的关系。大米饭是一种比较常见的主食，含有碳水化合物比较多，如果吃过多的大米饭，有可能会导致身体肥胖或者是血糖高，所以会有一定的关系。但是血糖高和减肥难也有可能是其他因素引起的，比如摄入过多的高油脂食物、缺乏锻炼等，所以并不能完全确定是大米饭的原因。[详细]

靠跑步通常能成功减肥，但是需要长期坚持才能够有效。跑步通常是一种有氧运动，能够促进身体内的脂肪燃烧，一般可以选择慢跑，如果能够长期坚持，通常可以达到比较好的减肥效果，因此有可能会成功。但是在减肥期间还要注意保持合理的饮食，尽量少吃一些高热量食物。[详细]

肌肉型肥胖想要减脂，通常需要对饮食结构进行适当的调整，并且还需要适度做运动锻炼。如果自身存在体脂过高的现象可能会影响身体健康，通常需要对饮食结构进行调整，尽量不要吃过多高脂肪的食物，可以适当的吃一些水果蔬菜和五谷杂粮，并且平时在生活当中还需要循序渐进的做一些运动锻炼，可以消耗身体当中多余的脂肪。[详细]

低脂肪素食一般不能治好心脑血管疾病。低脂肪素食通常包括蔬菜水果或者是豆制品等食物，这些食物中的脂肪含量比较低，能够减少对心脑血管的影响，但是食物并不能够治疗疾病，所以不能够治好心脑血管疾病。如果是患有心脑血管疾病，最好能够到医院检查，并配合医生进行规范的治疗。[详细]

喝牛奶有利于长高，但并不具备明确的长高作用。牛奶里面含有较多蛋白质，维生素，矿物质等营养成分，喝了之后可以起到增加身体营养的作用，可以增加体内钙物质含量，身体营养比较充足的状态下，对于长高是有利的，因此喝牛奶有利于长高。因为牛奶只是一种普通的食物饮品，并没有长高的药物效果。[详细]

热量少容易饱的食物包括玉米、燕麦或者是红薯等食物。玉米、燕麦或者是红薯通常属于粗粮，当中含有的膳食纤维通常是相对比较多的，适量的吃一些能够增加饱腹感，并且这些食物当中含有的脂肪或热量也比较少，能够预防身体肥胖。除此以外，也可以多吃一些蔬菜水果等食物。[详细]

靠跑步通常能成功减肥，但是需要长期坚持才能够有效。跑步通常是一种有氧运动，能够促进身体内的脂肪燃烧，一般可以选择慢跑，如果能够长期坚持，通常可以达到比较好的减肥效果，因此有可能会成功。但是在减肥期间还要注意保持合理的饮食，尽量少吃一些高热量食物。[详细]

肌肉型肥胖想要减脂，通常需要对饮食结构进行适当的调整，并且还需要适度做运动锻炼。如果自身存在体脂过高的现象可能会影响身体健康，通常需要对饮食结构进行调整，尽量不要吃过多高脂肪的食物，可以适当的吃一些水果蔬菜和五谷杂粮，并且平时在生活当中还需要循序渐进的做一些运动锻炼，可以消耗身体当中多余的脂肪。[详细]

低脂肪素食一般不能治好心脑血管疾病。低脂肪素食通常包括蔬菜水果或者是豆制品等食物，这些食物中的脂肪含量比较低，能够减少对心脑血管的影响，但是食物并不能够治疗疾病，所以不能够治好心脑血管疾病。如果是患有心脑血管疾病，最好能够到医院检查，并配合医生进行规范的治疗。[详细]

喝牛奶有利于长高，但并不具备明确的长高作用。牛奶里面含有较多蛋白质，维生素，矿物质等营养成分，喝了之后可以起到增加身体营养的作用，可以增加体内钙物质含量，身体营养比较充足的状态下，对于长高是有利的，因此喝牛奶有利于长高。因为牛奶只是一种普通的食物饮品，并没有长高的药物效果。[详细]

热量少容易饱的食物包括玉米、燕麦或者是红薯等食物。玉米、燕麦或者是红薯通常属于粗粮，当中含有的膳食纤维通常是相对比较多的，适量的吃一些能够增加饱腹感，并且这些食物当中含有的脂肪或热量也比较少，能够预防身体肥胖。除此以外，也可以多吃一些蔬菜水果等食物。[详细]

锌对人体的作用主要包括维持人体的正常食欲以及增强身体的免疫力等，补锌的食物包括一些海产品和坚果等。锌是一种非常重要的微量元素，这种微量元素对身体的作用是比较大的，首先能够维持人体的正常食欲，如果出现了缺锌，会出现味觉的下降，导致厌食、偏食等，另外如果缺锌还会影响到人体的免疫力，导致免疫力低下，身体发育迟缓等。含锌的食物有很多，包括一些海产品，比如牡蛎，另外一些坚果中含锌也是比较多的。[详细]

知道自己很胖，可是减肥没动力，应该要多了解肥胖的危害，尽量减肥。肥胖除了会对外观造成一定的影响，为对身体的健康也会造成非常大的影响，肥胖容易引起一些心脑血管疾病，另外还会出现一些内分泌代谢性疾病，对身体影响较大，应该要积极减肥，如果肥胖特别严重，必要时可以选择一些医疗方法改善。[详细]

百香果可以直接使用也可以泡茶，都能够发挥比较好的营养价值。百香果是一种水果，营养价值是比较高的，含有较多的维生素a和胡萝卜素，另外多不饱和占总比也是比较高的，还含有一些碳水化合物和粗纤维，百香果可以直接吃，能够发挥比较好的营养价值，如果觉得口感不好，也可以用来泡水喝。[详细]

麦片加牛奶热量比较大，但是营养也比较丰富。麦片属于粗粮，粗粮中的膳食纤维含量比较高，有利于消化和吸收，对于改善便秘有一定的作用。牛奶虽然热量比较高，但是牛奶中的营养也比较丰富，含有较多的优质蛋白，另外还含有一些钙质和一些微量元素，以及一些氨基酸等，能够补充身体所需，应该要合理的膳食，保证多种营养元素的充足补充。[详细]