并没有既营养又不长胖的食物，但是减肥期间尽量可以吃一些营养比较丰富，而且热量较低的食物。食物的主要作用是补充营养，不管是吃什么食物过量的食用都可能会引起脂肪的堆积导致肥胖，但是减肥期间可以适当的吃一些热量较低的食物，比如鱼类，鱼类既含有非常丰富的蛋白质和氨基酸，而且热量较低，不易引起肥胖，另外还可以用粗粮代替主食。[详细]

吃马铃薯不可以减肥。马铃薯也叫做土豆，既可以当蔬菜食用，也可以当主食食用，马铃薯中的碳水化合物含量是比较高的，一般1000克马铃薯中含有碳水化合物是175克，所以一般不可以起到减肥的效果，如果需要减肥，建议多吃一些热量较低的食物，另外还要配合去户外做一些运动。[详细]

吃榴莲有可能会长胖，应该要适量吃，糖尿病患者应谨慎使用。榴莲是一种水果，每1000毫克中碳水化合物的含量是271毫克，在水果中属于碳水含量较高的水果，如果过量吃，可能会导致脂肪的堆积，引起肥胖。另外碳水化合物经体内分解会形成糖分，如果有糖尿病的患者应谨慎食用，尤其是血糖较高的患者应尽量避免食用。[详细]

吃饺子的好处主要是补充营养，一般对减肥没有作用。饺子的种类比较多，大部分饺子中含有一些面粉、肉类和蔬菜，饺子的主要作用是补充营养，面粉中含有碳水化合物，肉类中含有脂肪，蔬菜中也含有维生素，是一种比较常见的食物。吃饺子一般对减肥没有作用，因为面粉和肉类中的热量都是比较高的，建议吃一些热量较低的食物。[详细]

吃红薯一般不可以减肥。红薯是常见食物，食物的主要作用是补充营养，对于减肥没有太大作用，减肥期间可以适量吃红薯，红薯的碳水含量和热量较低，而且吃完以后有明显的饱腹感，能够减少其他食物的摄入。减肥期间除了可以吃红薯，也建议多吃一些其他的食物，既要控制热量，也要保证营养的补充，[详细]

成人对牛奶鸡蛋大豆不耐受，可以多吃一些其他的食物，必要的时候可以补充蛋白质粉。蛋白质是组成人体一切细胞和组织的重要成分，是生命物质的基础，如果对以上食物不耐受，可以适当的吃一些其他的食物，比如坚果、海鲜等，如果患者存在一些严重的蛋白质缺乏，必要时也可以选择蛋白质粉，蛋白质粉的分子量比较小，更容易吸收。[详细]

不吃早餐不一定能减肥，因为只是单纯的不吃早餐，没有选择其他的方法，不能确定会起到减肥的效果。一天当中如果不吃早餐，不能及时摄入每天身体所必须的营养物质和能量，等到吃午餐的时候可能会导致进食量加大。此时如果也没有增加体育锻炼以及调整饮食结构等，一般不能起到明确的减肥效果。[详细]

不吃肉，少吃饭减肥，不一定能减肥。还有增加体育锻炼等方法，是一种比较简单的减肥方法。在日常生活中，如果不吃肉、少吃饭，可能会导致人体摄入营养成分或能量不足，所起到的减肥效果不确定，长期以往，还有可能影响身体健康，应该在营养均衡的基础上，减少吃肉或吃饭的量才能够健康减肥。另外在减肥的同时，根据自身情况适当的增加体育锻炼，有助于减肥。[详细]

不吃肉和菜，只吃馒头喝面汤不一定可以减肥。如果在日常生活中长期不吃肉和菜，只吃馒头和面汤，不但不一定能够起到减肥的效果，还有可能导致人体摄入营养物质或能量不足，引起其他疾病等。应该健康减肥，调节饮食结构，例如适当的控制吃肉的量，多食用一些富含维生素的蔬菜，减少主食、馒头以及其他碳水化合物进食的量，才能有利于减肥。[详细]

不吃大米，只吃小麦粥为主食，不一定能减肥。不吃大米，只吃小麦粥，有可能导致身体摄入营养不均衡，但不能确定起到减肥效果。因为吃小麦粥也能提供人体所需能量和热量，与吃大米相比人体摄入的能量和热量相比，重要的不是吃大米还是小麦粥，而是所摄入的量。[详细]

男性身高170、体重193斤，想3个月瘦到150斤，可以推荐选择调整饮食结构、控制食物摄入量、增强体育锻炼，这些健康全面的减肥方法。体重较大的男性，想在三个月内减重43斤，应该由专业医生制定详细的减肥计划，主要以调整饮食结构，尽量食用富含维生素和纤维素的清淡食物为主，避免高脂、高糖食物的摄入，其次在保障营养均衡的基础上，还要控制食物的摄入量。另外还要根据自身情况选择适宜的方法，进行体育锻炼消耗[详细]

绑在腰上的抖抖机减肥效果并不确定，有可能出现的危害包括，在应用抖抖机锻炼时，如果在饱餐后进行，可能导致胃肠道消化不良、腹胀等，严重者还有可能引起肠梗阻等。抖抖机虽然具有一定的锻炼效果，但是要想起到减肥的作用，应该在专业人士指导下，制定适宜频率坚持进行，才有可能有效。[详细]

半年胖25斤，越减肥越胖，调整减肥计划。如果在减肥的时候，半年仍胖了25斤，此时之前制定的减肥方案或计划，已经完全与自己身体状况不符，应该立即改变。可以在专业人士指导下选择调整饮食结构、控制食物摄入量、增加体育锻炼的方法进行减肥，才能取得较好的效果。如果仍然不能改变，要警惕是一些疾病导致，比如多囊卵巢综合征、肠道菌群失调等。[详细]

50岁的老人可以通过锻炼身体和调整饮食结构减肥。适量参加一些缓和的运动，比如练太极，慢跑，打羽毛球等，这样可以消耗过多的热量，促进新陈代谢排出。饮食方面避免高油脂甜食摄入，适量多吃粗粮。对一些有基础疾病的人，要注意减缓减肥的速度，不能节食，不能剧烈运动。[详细]

30分钟慢跑要消耗400千卡路里才能达到减肥效果。要想通过慢跑的方式达到减肥的效果，除了慢跑的时间以外，掌握好慢跑的速度也很关键，因为跑步的速度直接关系到能量消耗的大小。其次减肥除了通过慢跑以外，还要同时配合饮食调节才能达到更好的效果，应严格控制饮食。[详细]

22周岁还有长高的可能，但是几率较低。22岁已经过了人生中的生长高峰期，人的一生中有两个生长高峰期，第一个是出生一年以内，第二个是青春期，在这两个阶段生长发育是比较快的，如果22周岁，骨骺线已经闭合，这时候基本不会再增长。如果骨骺线还没有完全闭合，还有再增长的空间。[详细]

20岁男生即使是补锌和钙，也不一定可以长高。人的一生中有两个生长发育高峰期，一个为刚出生一年以内，另一个为青春期，当男性成长到20岁时，经度过了以上两个时期，在此阶段虽然有长高的可能，但是一般情况下，生长发育水平较慢。20岁男生不要盲目补充，也不要随便使用药物，避免影响身体健康。[详细]

肠道菌群对减肥有影响，但并不是关键性的。肠道菌群的正常对于维持肠道的正常功能以及肠道的正常蠕动有一定的作用，只有肠道功能正常才有利于减肥，但是减肥的关键性并不在肠道菌群上。减肥的关键是饮食调节，增加体育锻炼等多种因素，不能只根据肠道菌群是否正常来判断。[详细]

减肥过程中，是先减脂然后再减重。减肥需要一定的时间和过程，在此过程中一般是采用先减脂的方法进行，可以调整饮食结构，以清淡、低脂饮食为主，在适当的进行体育锻炼，此时会造成脂肪的燃烧，起到减脂效果。当减脂达到一定程度，再根据自身情况来进行减重。[详细]

减肥期间，体重每天波动多少斤才算正常，主要是根据人体基础体重来计算，每个人并不完全相同。如果是体重基数较大的减肥人群，每天波动3~5斤均属于正常范围，因为人体每天都需要摄入足够的水分和饮食，有适当的波动，属于正常。但是如果减肥的患者体重斤数并不是特别大，每天波动2~3斤，可能属于此类人群的正常范围。[详细]

减肥期间可以常吃的卡路里较低的食物主要是高纤维和高维生素的食物。卡路里较低的食物有白菜、萝卜、黄瓜、西红柿、菜花、玉米、荞麦、鸡蛋、鱼肉、豆腐等，这些食物有助于维持减肥效果，避免减肥反弹。以上这些食物中的含糖量以及热量都非常低，根据自身情况适量食用，既能够起到饱腹感，又不会增加卡路里。[详细]

减肥期间要注意控制进食量、调整饮食结构、适当进行体育锻炼等方法来防止反弹。减肥很容易出现反弹，因此在整个减肥期间，即使是体重已经控制在自己理想范围，也要严格管控食物的进食量，避免摄入过多，造成脂肪蓄积。其次应该尽量多食用清淡食物，还要适当进行一些锻炼，例如跑步、打羽毛球等防止反弹。[详细]

减肥期间吃低脂低热量的食物才能瘦。在整个减肥期间，要坚持控制食物的摄入量。其次要注意调整食物的饮食结构，避免食用含油含糖量较高的食物。尽量多吃一些低脂、低热量的食物，例如可食用富含维生素的蔬菜，既能够起到饱腹的效果，又能够起到减肥的效果。[详细]

减肥之后，脸会变小。减肥之后，人体体重会出现明显下降，最先减下的部位是腹部，尤其是腹部的赘肉以及脂肪等，其次是大腿和胳膊部位的脂肪和赘肉。最后减下的是脸部的肉，在减肥之后，会直观的看到脸变小。可以通过脸变小，体重减轻来判断减肥是否成功。[详细]

减脂餐多加入蔬菜和粗粮，可以做到好吃热量低。在做减脂餐的时候，尽量少放主食以及碳水化合物。可以多添加一些富含维生素以及纤维素的蔬菜，比如胡萝卜、西蓝花、芹菜等，补充人体所缺营养，又不会导致热量或能量摄入过多。为了减轻饥饿感，可以加入粗粮制作的主食，例如玉米、燕麦、荞麦等，进食后口感好，热量低。[详细]

健身一年，每天吃四个鸡蛋和500ml牛奶，这样吃蛋白质是否超量，主要是根据自身体格来判断。如果身材魁梧、体重较大，每天摄入以上的量蛋白质一般不会超量。但是如果体型稍较小，可以适当减少鸡蛋的摄入量。可以再添加蔬菜和水果搭配自己的健身餐，例如西蓝花、胡萝卜、苹果、火龙果等。[详细]

节食减肥瘦下来之后有可能还会局部偏胖。虽然是通过节食减肥瘦下来的，但是如果在日常生活中不注意坚持体育锻炼，或者进食时没有严格控制摄入量，还有可能导致体重反弹或者局部偏胖，尤其是腹部，容易出现偏胖的现象。节食减肥瘦下来，也应该在日常生活中对饮食进行管控，适量运动。[详细]

懒人减肥应该要控制饮食，还可以通过一些中医的方法减肥。减肥主要是控制饮食加适量运动，如果比较懒，运动不起来，应该要在饮食上加强注意，要合理的控制摄入的总热量，可以多吃一些热量较低的食物，比如粗粮，还可以多吃一些蔬菜等。如果效果不明显，可以尝试一些中医的方法减肥，比如针灸、推拿等。[详细]

一般没有方法，不运动就可以减肥。肥胖主要是由于摄入的热量大于消耗的热量，导致了脂肪在体内的堆积，健康的方法就是通过运动消耗掉体内多余的热量，但是在运动的时候也要根据自身的情况合理的运动，运动虽然有利于减肥，但是也有一些负面的影响，比如膝盖的损伤等，同时要注意合理的搭配饮食。[详细]

没事补充维生素并不是特别好。维生素一般建议通过食物补充，平时可以多摄入一些蔬菜水果，一般是可以保证维生素的需要的，不建议盲目的补充维生素，虽然维生素的副作用较小，但是盲目补充也可能会导致产生一些不良影响，可能会影响到消化系统的功能，也会对肝脏肾脏等造成一定的负担。[详细]