饮食以多吃黄绿色蔬果为主,借助通过肝脏得到净化,再生的血液,肝脏提供给全身细胞充足的营养。因此要让肝脏能够正常运作,血液的充分补给是很重要的肝不好的人,应多摄取造血强的食品,如胡萝卜、何兰芹 菠菜、花椰菜等黄绿色蔬菜,以及蛤蜊、牡蛎 肉、淡菜、猪肝等动物肝脏等等,也偏好吃醋渍小菜或柑橘类如口感较酸的食物。适度的酸味能够让肝脏活动正常化,以消除身体的疲劳和精神上的压,也能减轻眼睛的疲劳,帮助熟睡,若摄取过量,也会导致肠胃功能障碍而引发胃炎。 生活习惯:控制情绪起伏,保持良好的睡眠 肝是负责接受压的脏器,精神方面的压会使肝脏变得紧张,连带影响与肝脏有相克关系的肠胃,引发神经性胃炎,当人处于极度生气或激动时,请先深呼吸,让心情平静下来,就能控制住情绪的过度起伏,让肝脏的负担不会过重,身体活动或思考问题的时候,就会逐渐消耗由肝脏生成经净化的血液,同时也会让肝脏过于疲劳。肝脏再生,净化血液的时间为身体停止活动、休息的睡眠时间。理想的就寝时间为晚上10点到11点之间,最晚也要在12点以前上床,睡七、八小时。 季节注意事项:春天是肝脏活动最旺盛的季节,由于人类活动和代谢旺盛,也会使肝脏变得非常忙碌,为了不使肝脏过度疲劳,在这个季节应避免身体过度疲劳,尽量让全身得到充分的休息与放松。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院