21 岁女从小消瘦，食疗增肥食谱如何制定？_即问即答

21 岁女从小消瘦，食疗增肥食谱如何制定？ 疾病：食疗提问于 2024-09-22 10:41: 病情描述：

年龄:21 性别:女起病的急缓:缓慢起病病情描述: 你想解决什么问题：从小就瘦，想通过食疗增肥，给自己做一个营养均衡的食谱怎么做？伴随症状: 大小便:减少精神:差饮食:差体重:减少39kg 生育:否

回答1
消瘦想通过食疗增肥，需综合考虑营养均衡、食材选择、烹饪方式、饮食规律、个人体质等。 1.营养均衡：保证摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。碳水可选择米饭、面条等；蛋白质来源有鸡肉、鱼肉、蛋类；脂肪适量摄取，如坚果、橄榄油；维生素和矿物质通过新鲜蔬果补充。 2.食材选择：多选用易消化、高热量的食物，如山药、红枣、蜂蜜等。 3.烹饪方式：以炖煮、清蒸为主，减少油炸、油煎，有助于营养吸收。 4.饮食规律：定时定量，增加餐次，除三餐外，可在上午、下午和睡前加餐。 5.个人体质：了解自身是否有消化吸收不良等问题，如有，需先调理。总之，食疗增肥要循序渐进，长期坚持，同时保持良好的作息和适量运动，促进身体对营养的吸收和利用。
钱立康 副主任医师内一科 铜陵市妇幼保健院 (二级甲等) 擅长：消化道息肉微波灼除术、高频电凝切除术、消...
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