黄金心率一般指在进行运动或休息时,对心脏健康和身体机能有益的心率范围,包括静息心率、运动时的目标心率、有氧运动适宜心率、无氧运动心率上限以及恢复心率等。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。 1. 静息心率:通常在 60 - 100 次/分钟,较为理想的是 55 - 70 次/分钟,它反映了心脏在安静状态下的工作效率。 2. 运动时的目标心率:根据年龄和身体状况有所不同。例如,对于健康的年轻人,运动时的目标心率通常为最大心率(220 - 年龄)的 60% - 80%。 3. 有氧运动适宜心率:能有效提高心肺功能,一般为最大心率的 50% - 70%。 4. 无氧运动心率上限:进行高强度无氧运动时,心率接近或达到最大心率,但持续时间不宜过长。 5. 恢复心率:运动结束后,心率应在较短时间内恢复到接近静息心率,反映了心脏的恢复能力。 了解黄金心率有助于我们制定合理的运动计划,保持心脏健康。但个体差异较大,如有心脏相关疾病,应在医生指导下确定适宜的心率范围。
心力衰竭是各种心脏结构或功能性疾病导致心室充盈及(或)射血能力受损而引起的一组综合...
吴印生 主任医师 南昌大学第一附属医院
常用者为地高辛、毛花苷C与毒毛花苷K
地高辛 :直接增强心肌收缩力...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
以收缩功能不全为主的急性或慢性心衰。心律失常:阵发性室上性心动过速、心室率增快的心...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化性心血管病如高血压的首要危险因素。胆固醇是否超标,不...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
轻度高血压治疗,应注意以下几点。首先,在决定开始药物治疗之前,高血压患者首先要对生...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
在医学上,将收缩压持续高于140毫米汞柱和舒张压持续低于90毫米汞柱称为单纯收缩期...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院