经常便秘可能由饮食不均衡、缺乏运动、不良排便习惯、精神心理因素、肠道疾病等引起。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
1.饮食调整:增加膳食纤维摄入,如蔬菜(芹菜、菠菜)、水果(香蕉、苹果)、全谷物(燕麦、糙米)。
2.适量运动:如散步、慢跑、瑜伽,促进肠道蠕动。
3.培养良好排便习惯:定时排便,避免憋便。
4.调节心理:减轻压力,保持心情舒畅。
5.治疗肠道疾病:如存在肠道炎症、息肉等,需就医治疗,可能用到药物如开塞露、乳果糖、聚乙二醇4000散等,用药请遵医嘱。
总之,改善便秘需要综合调理,必要时寻求医生帮助。
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