做完瘦腿运动后如何正确拉伸_即问即答

做完瘦腿运动后如何正确拉伸 疾病：提问于 2013-11-05 18:00: 病情描述：

做完瘦腿运动后如何正确拉伸

回答1
做完瘦腿运动后的拉伸很重要，包括小腿、大腿前侧、后侧、内侧、外侧等部位的拉伸。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.小腿拉伸：站立位，身体前倾，双手推墙，双脚前后站立，后侧腿伸直，脚跟踩地，感受小腿后侧的拉伸，保持30秒。
2.大腿前侧拉伸：单腿站立，另一只手抓住同侧脚的脚踝，将脚跟拉向臀部，感受大腿前侧的拉伸，左右腿各30秒。
3.大腿后侧拉伸：仰卧位，双腿伸直抬起，双手握住小腿，将腿往胸部靠近，感受大腿后侧拉伸，保持30秒。
4.大腿内侧拉伸：坐姿，双脚脚底相对，双手握住双脚，身体前倾，感受大腿内侧拉伸，保持30秒。
5.大腿外侧拉伸：侧卧，上侧腿伸直，下侧腿弯曲，上侧腿伸直尽量上抬，感受大腿外侧拉伸，左右腿各30秒。
坚持正确的拉伸动作，能帮助放松肌肉，塑造腿部线条。
黄金龙 主任医师整形外科(医疗美容科) 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：面部，乳房整形，除皱，抽脂，变性手术等
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回答2
骨骺与干骺端的软骨在完全骨化后，就会形成一条紧密的缝，此时的骨骺线以经完全闭合，骨骼就停止生长。在青春期发育以后，骨骺线在闭合后，就不会再长高了。因为长骨不再长了，腿，胳膊不再变长了。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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