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如何进行抑郁症的自我治疗
疾病：抑郁症提问于 2024-09-26 16:06 -
病情描述：
哪些水果有助于缓解湿气
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回答1
抑郁症自我治疗包括规律生活、运动锻炼、社交活动、心理调节、培养兴趣等。 1.规律生活：保持充足睡眠，定时饮食，有助于稳定情绪。 2.运动锻炼：如慢跑、瑜伽，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 3.社交活动：和朋友交流，参加集体活动，减轻孤独感和离异感。 4.心理调节：积极的自我暗示，正视自身情绪，减少自责自罪。 5.培养兴趣：做喜欢的事，如绘画、阅读，获得快乐和自信。 通过以上自我治疗方法，可在一定程度上缓解抑郁症症状，但严重时需及时就医。
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