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哺乳期妇女缺钙吃什么能有效补钙？
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2024-10-17 15:49 -
病情描述：
哺乳期补钙吃什么好？老婆一直有缺钙现象，现在又是哺乳期，非常辛苦，想给她补补钙。
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回答1
哺乳期妇女缺钙可通过饮食、钙剂补充、适当运动、多晒太阳、保证充足睡眠等来改善，同时要注意监测血钙水平。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆、豆皮）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜、小白菜）、坚果（杏仁、腰果、核桃）等。 2.钙剂补充：可选择碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等，但应在医生指导下使用。 3.适当运动：进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，促进钙的吸收。 4.多晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素 D，有助于钙的吸收和利用。 5.保证充足睡眠：有利于身体的恢复和调节，对钙的代谢也有一定的积极作用。 总之，哺乳期妇女补钙需要综合多种方法，同时要密切关注自身的身体状况。如有明显的缺钙症状或补钙效果不佳，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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