掉头发很厉害应该吃什么来改善

掉头发很厉害可能与营养缺乏、内分泌失调、精神压力大、脂溢性皮炎、毛囊炎症等有关。可以通过饮食调整来改善。 1. 营养缺乏：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等。可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、全麦食品等。 2. 内分泌失调：保持规律作息，饮食上多吃一些调节内分泌的食物，比如大豆及其制品，其中的大豆异黄酮有助于调节激素水平。 3. 精神压力大：适当补充富含维生素 C 和镁的食物，如柑橘类水果、香蕉、菠菜等，有助于缓解压力。 4. 脂溢性皮炎：饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免高糖、高脂肪、辛辣食物。 5. 毛囊炎症：增加富含维生素 A 和 E 的食物摄入，如胡萝卜、南瓜、杏仁等，有助于毛囊健康。 掉头发厉害时，饮食调整只是一个方面。同时要保持良好的生活习惯，避免频繁烫染头发，如情况严重，应及时就医，查明原因，对症治疗。

你好、脂溢性脱发，一般出现在中年和青年身上。会出现头皮皮脂溢出、头皮屑比较多、头皮痒等情况、或者头发干燥，无光泽，稀疏纤细等等症状。　　应该吃一些清淡的食物，少食刺激性的食物，多吃青菜水果或多吃一些含有维生素B2、维生素C的食物。这些对脱发都有帮助。

你好；掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻.保证充足的睡眠和心情舒畅，最好11点前睡觉；祝健康！

医生建议：平时饮食要注意：食入足量的含丰富蛋白质的食物,如牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼类等,因为蛋白质是头发的主题物质要素；食入维生素含量高的蔬菜水果,如菠菜,芹菜,苹果,枇杷等,因为维生素可促进头发生长,使头发光泽自然。

脱发与气血双虚,肝肾不足,血瘀毛窍有关。发为血之余，气虚则血难生，毛根不得需养，故发落成片；肝藏血，肾藏精，精血不足则发无生长之源；阻塞血路,新血不能养发，故发脱落。治疗脱发的关键是内调，汉方育发茶茶疗的零副作用也比较适合脱发人群。掉头发很厉害吃什么,压力过重会引发各种身体疾病，包括脱发，使头发在几个月内都处于休眠期，所以预防脱发应避免过重的压力，平时多锻炼，养成良好的生活习惯。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、掉头发很厉害吃什么,马铃薯等.脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。