用体温表计算排卵期,需了解基础体温变化规律、测量方法、记录要点、观察周期及注意事项等。 1.基础体温变化规律:在排卵前,基础体温相对较低;排卵后,体温会升高 0.3 - 0.5℃,并持续至下次月经来潮前。 2.测量方法:每天早晨睡醒后,在未进行任何活动前测量口腔体温,使用专门的基础体温计,测量时间约 5 分钟。 3.记录要点:将每天测量的体温准确记录在表格上,包括日期和对应的体温数值。 4.观察周期:至少连续测量 3 个月经周期,以更准确地掌握体温变化规律。 5.注意事项:测量前避免剧烈运动、情绪波动、熬夜等;体温计要放置正确;生病时的体温数据不作为参考。 通过体温表计算排卵期需要耐心和细心,坚持测量和准确记录,才能更好地掌握排卵期,提高受孕或避孕的计划性。
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张秋实 主任医师 广东省第二人民医院
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