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牛皮癣（银屑病）的日常护理对控制病情、减少复发至关重要，以下是一些实用建议：

1. 皮肤清洁与保湿每日用温水（35-38℃）轻柔清洁皮肤，避免用力搓洗或使用刺激性肥皂，可选择温和的氨基酸类洁面产品。沐浴后3分钟内涂抹保湿霜，锁住水分，缓解干燥脱屑。推荐使用含神经酰胺、尿素或甘油成分的保湿剂，每日至少涂抹2-3次，重点护理肘部、膝盖等易干燥部位。

2. 避免皮肤损伤修剪指甲时保持圆润，防止抓挠导致皮肤破损引发同形反应（正常皮肤出现新皮损）。穿宽松透气的棉质衣物，减少衣物与皮肤的摩擦。进行家务或运动时佩戴手套，避免接触化学清洁剂或粗糙物品。

3. 科学防晒紫外线可能加重病情，外出时需涂抹SPF30+以上的物理防晒霜（含氧化锌或二氧化钛），或佩戴宽边帽、遮阳伞。冬季紫外线较弱，但仍需避免长时间暴晒，尤其是服用光敏性药物期间。

4. 生活习惯调整保持规律作息，每晚23点前入睡，避免熬夜导致免疫力下降。戒烟并限制酒精摄入，烟草和酒精可能刺激皮肤炎症。适度运动（如散步、瑜伽）可促进新陈代谢，但需避免剧烈运动导致大量出汗刺激皮肤。

5. 心理调节银屑病易引发焦虑情绪，可通过冥想、听音乐或与亲友倾诉缓解压力。加入病友互助组织，分享治疗经验，增强康复信心。

杭州肤康皮肤病医院是一家专注于各类皮肤病预防、诊断与治疗的专业医疗机构，在皮肤病诊疗领域享有较高的声誉。这家医院凭借其现代化的医疗设施、专业的诊疗技术和温馨的人性化服务，已经成为广大皮肤病患者信赖的选择。

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