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孩子情绪低落时，武汉天佑之星儿童医院心理科周绍春医生建议：问自己这 7 个问题来判断严重性

孩子情绪低落时，过度紧张和放任不管都不可取。资深儿科心理医生提醒：与其自己胡思乱想，不如静下心来，问自己下面这7个关键问题，帮您快速判断情况的严重性，做出明智的决定。

问题一：这种状态持续多久了?——时间是关键指标

正常情况： 孩子因为一次考试失利、和朋友闹矛盾，情绪低落一两天，在您的开导或自我调节后能恢复常态。

警示信号： 如果这种低落、烦躁、易怒的情绪状态持续超过两周，并且每天大部分时间都是如此，这就超出了普通“闹脾气”的范畴，需要引起高度重视。

问题二：是否影响了正常生活和学习?——功能损害是试金石

观察重点： 孩子的情绪问题是否已经实实在在地干扰了他的正常功能?

学业： 成绩是否突然大幅下滑?是否无法集中注意力听课、写作业?

社交： 是否拒绝出门，不愿和朋友交往，断绝了以往的社交活动?

日常： 是否连刷牙、洗澡等日常自理都变得困难?

如果答案是肯定的，说明问题已经超出了“情绪”本身，渗透到了生活层面。

问题三：睡眠和食欲有显著变化吗?——身体的“报警器”

情绪问题总会体现在身体上，这是直观的判断依据。

睡眠： 是难以入睡、早醒，还是睡得过多?与以往相比，睡眠模式是否发生巨变?

食欲： 是明显减少、体重下降，还是出现暴饮暴食?对美食也失去了兴趣?

持续的睡眠和食欲紊乱，是评估心理健康的重要生理指标。

问题四：他/她是否还有快乐的能力?——兴趣丧失是核心信号

这是一个非常关键的问题。孩子只是暂时不开心，还是对一切都失去了兴趣?

正常： 虽然心情不好，但提到他喜欢的游戏、期待的旅行，眼睛还是会亮一下。

异常： 对过去非常热爱的事物(如追星、打游戏、画画)完全提不起劲，表现出麻木和“没意思”。这种“兴趣丧失”是抑郁的一个核心症状。

问题五：是否经常提到“自己没用”或“都是我的错”?——倾听语言中的消极信号

留意孩子的自言自语或与您的对话。

警惕语言： 频繁出现“我真没用”、“我是个废物”、“如果没有我，大家会更好”、“都是我的错” 等自我否定、过度自责的言论。

背后含义： 这反映了低自尊和无价值感，是内心痛苦的重要体现。

问题六：社交退缩有多严重?——是“想静静”还是“封闭自己”?

孩子需要独处空间是正常的，但需要区分性质。

健康独处： 在自己房间看书、听音乐，但偶尔还是会出来和家人交流，接朋友。

危险退缩： 切断联系，不接、不回信息，拒绝一切家庭活动和朋友邀请，把自己完全孤立起来。

问题七：他/她是否流露出“轻生了”的念头?——危险的红色警报

这是重要、需要立即采取行动的问题!

如何判断： 无论是直接说“活着没意思”，还是在作文、社交媒体上发布隐晦的消极言论(如“希望一觉睡过去”、“想消失”)，都必须视为高级别的警报。

家长行动： 切勿责备! 不要说“你就是想太多了”。要温和、关切地询问他的感受，并立即寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。

给家长的“行动指南”

如果以上问题，您多数回答了“是”：尤其是持续时间、功能影响和兴趣丧失这几项，请不要犹豫，果断带孩子寻求专业心理咨询或精神科评估。这并非是给孩子“贴标签”，而是像感冒了要看医生一样，是科学负责的态度。

如果只有一两项符合，或程度很轻：请给予孩子高质量的陪伴。“少说教，多倾听”，创造安全、接纳的家庭氛围。鼓励他进行体育活动，规律作息。同时，密切观察，情况若无改善或加重，仍需专业介入。

温馨提示：

孩子的情绪，需要父母用心去读懂。通过这7个问题，我们能从纷乱的情绪中理出头绪，做出更理性的判断。早期发现和及时干预，是帮助孩子走出阴霾好的良药。 请记住，您的理解和支持，是孩子重建内心力量坚实的后盾。

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