白领健康问题多,久坐不动惹得祸
人20岁,腰40岁
提到“腰肌劳损”大多会想到体力工作者、上了年纪的老年人。而事实上,久坐不动的工作方式,已经让“腰”龄远远超出了人的实际年龄,腰肌劳损年轻化呈明显上升趋势。
白领男发福5宗罪
尽管男性不崇尚“骨感美”,但日渐发福也并不是一件好事,至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。驻守办公室的白领男,“啤酒肚”便是最头痛的事。
久坐可致17种病
过去,人们都希望有一份安安稳稳坐在办公室里的工作,随着知识经济的到来,坐着工作的人越来越多。随之而来不是工作的安逸,而是久坐不动带来的各种“文明病”。
北京恢复工间操,或许这是个启发
北京恢复工间操 工作间隙来运动
自8月10日起,北京恢复了“工间操”的制度。上午10点,便能听到“现在开始做第八套广播体操,原地踏步走,一二三四……”的久违声音。广播体操的恢复,不光是伸伸腿、弯弯腰这么简单,它折射的是政府对劳动者健康的关注。虽然这不是全国施行的,但至少给了我们一些启发——在工作间隙是该起来伸伸胳膊踢踢腿,既能活动筋骨,又能提高工作效率。特别对于一天至少8小时待在写字楼里的白领来说,即便是就在办公室里,做一些小运动,也可以有效地缓解工作的疲劳。
局部运动局部保健
办公室白领腹肌锻炼小建议
办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏运动,小肚腩就成了女性白领最大的担忧。其实不用花费太多的时间,只要动一动,几个细微的动作就可以帮办公室爱美的白领女性解决这一问题。
办公室瘦臂操寻回苗条玉臂
不经常运动的办公室一族,手臂容易沉积脂肪。也许你不是肥胖一族,可手臂却是充满赘肉,又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。就让下面的瘦臂操帮助你一臂之力吧。
职场白领应多呵护颈肩腰背
上班族长期伏案工作、身体长时间保持固定姿势、桌椅高度不适合等均会引发颈肩腰背痛。一般在颈肩腰背部位感受到酸痛、肿胀、隐痛或为触电样同。要积极做些局部的运动改善。
白领男士的减腹运动法
肥胖不仅有损白领男士的外表形象运动减肥,而且对健康构成了莫大的威胁,如被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等,要想彻底保持硬汉形象,运动是不可少的。
巧用整时段
办公室里的午休减脂运动
作为都市上班一族,也许你朝九晚五,看似有很充裕的时间做运动,但事实上,你需要早上7点出门,以免堵车迟到,而下班到家大概也快7点了,劳碌了一天,沙发和床就像是你就别的亲人,总是迫不及待地想好好地和它们来个亲密接触,又怎会还有精神和精力花整段的时间来运动呢?因此,事实上平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么,你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动,又可以整天充满活力。