本期导语:

美好的时光总是过得特别快,七天长假眨眼就过去了。在每年春节长假后的第一周,很多白领都会出现工作不给力,精神涣散;学生们则会出现精神不集中,不愿上学,心情烦躁等等不良表现。这意味着你或许已身陷在节后综合征的"魔爪"中。但南方医科大学南方医院心理科主任洪军教授表示,大家无需过分紧张。节后综合征并不是心理疾病,只需在日常生活多加注意,便可缓解。阅读全文

专家介绍

Expert
南方医科大学南方医院心理科主任 洪军

南方医科大学南方医院心理科主任 洪军

主任医师,教授,硕士导师 广州南方医院心理科主任。广东省中华医学会老年学会—副主任委员。72年在第一军医大学毕业,曾在北京科学院心理研究所,中山医学院研究生,华南师范大学心理系研究生学习。

在神经内科工作24年,有丰富的临床经验。2003年组建心理科,从事综合医院心理患者的诊疗工作,在治疗重度焦虑、抑郁,神经性贪食,神经性厌食,重度失眠,胃肠神经官能症,心脏神经官能症,老年精神心理,儿童厌学、网络成瘾,各种躯体疾病,以及一些多年被认为是疑难症的病人等方面有着丰富的经验,曾被多家报纸采访并报道。因成功治疗多名"怕冷"的病人,中央电视台专程进行了采访及专题报道。

科研情况:
1、《睡眠障碍对青年男性生理心理影响的研究》获2002年度军队科技进步三等奖... 阅读全文

节后综合征原因

Why
节后综合征原因 节后综合征原因一:精神上完全放松
节后综合征原因 节后综合征原因二:生活节奏混乱 节后综合征原因 节后综合征原因三:情绪起伏大
放假过度放松 易致节后综合征

明明是轻轻松松放长假,为何最终会落得"节后综合征"?"对于小孩和白领而言,经过了紧张的学习和工作后,终于迎来了盼望已久的长假。紧绷的精神一下子完全放松,随之而来的便是各种吃喝玩乐——与亲友通宵打牌、唱K、打游戏、煲剧等等。玩至凌晨三四点,便一觉睡到第二天中午后,又开始一天的玩乐。长假七天都是如此循环。"洪军主任表示,放假期间,大家的饮食、睡眠等生活节奏都处于一种混乱的状态,而精神上则保持极度兴奋、高涨。当长假结束重回工作... 阅读全文

节后综合征自测

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节后综合征自测

节后综合征

节后综合征当心中招

      对于大部分人而言,春节假期应该已经期待已久了吧!学生可抛下书包,尽情玩耍;打工一族可暂时忘却工作中的烦恼,专心于玩乐、休息中;老年人熬了一年,终于盼到儿孙归家团聚。可每次尽兴后,不少人的心理、生理或多或少都会出现不适... 阅读全文

节后综合征不是病

那我们怎么才知道自己是否出现节后综合征?洪军主任告诉家庭医生在线编辑,“所谓的节后综合征,并不属于一种心理疾病,而是指在长假后,将较多人出现的各种临床症状综合起来,便将之称为节后综合征... 阅读全文

节后综合征自测

no.1胃肠道不适:他们的身体便开始出现便秘、腹胀、食欲下降,有的甚至出现胃肠道... [详细]

no.2睡眠质量低下:此外,还会伴有失眠、早醒、难以入睡等等睡眠方面的问题... [详细]

no.3精神不集中:无法定下心来认真上课,就连看书、做作业也容易走神,对任何事情... [详细]

no.4恐惧心理:不少白领会对上班产生一种莫名的恐惧,甚至想逃避上班。心情莫名烦躁,动不动就发脾气... [详细]

节后综合征四大典型症状

你真的中招了吗?

节后综合征治疗方法

How
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节后综合征治疗方法之青年篇

The Youth
节后综合征治疗方法之青年篇
节后综合征治疗方法之青年篇
节后综合征治疗方法一:假期后期 应"收心"1

"所谓预防胜于治疗。为了不让节后综合征影响节后的正常工作、学习。在放假期间,我们就应做好相应的预防措施。首先,在假期的最后两天,应适当'收心',出远门旅游的也应开始回程,逐步调整好自己的生物钟。"

洪军主任告诉家庭医生在线编辑,各位年轻一族的夜生活、唱K、通宵打游戏等活动应适当减少,转而进行一些平静,放松心情的事情,如:散步、听音乐、看书等等。使长期紧绷的精神得到放松,高涨的情绪也能恢复平静……阅读全文

节后综合征治疗方法二:长假后期 适当补眠2

"此外,各位也应逐步接触自己的本职工作,如:上班一族应开始考虑工作中的计划,想想在未来的一年应如何开展工作,希望实现哪些目标,能力方面能有哪些提升等等。而作为学生,应重新接触书本,复习一下假前的知识,同时简单了解后面所需学习的内容。让自己上学后能尽快进入状态。"

睡眠问题是节后综合征最重要的表现之一。"长假期间密集频繁的各种活动,使正常的睡眠时间无法得到保障。因此,在长假的后两天可适当进行'补眠'。将之前缺少的睡眠一次性补回来,给自己充足电,以饱满的精神面貌迎接新的工作……阅读全文

节后综合征治疗方法三:清肠胃3

"第三,清肠胃。春节期间经常大鱼大肉,宵夜,各种油腻、高脂肪的食物大大加重了肠道的负担。因此在后期,应多吃清淡食物,如:蔬菜、水果等等,少吃辛辣等刺激性食物。让胃肠道的功能调整至节前的正常水平。"

洪军主任表示,对于感觉胃胀,或没食欲的朋友,可多吃一些助消化、开胃的食物,如:山楂、柚子、苹果等等……阅读全文

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节后综合征治疗方法之老年篇

The Old
节后综合征治疗方法之老年篇

节后综合征治疗方法之老年篇


老年人:心态需放平

对于空巢老人,他们又应如何对抗节后综合征?洪军主任表示,首先,老年人自身应懂得培养自己的兴趣爱好,拓宽社交圈子。通过结交新朋友,找到自己的精神寄托,真正做到放宽心。其次,心态应放平静。子女回家固然是开心的事,但也应明白孩子也有自己的工作,和也需要养家糊口,不能终日陪在自己的身边……阅读全文

节后综合征治疗方法之老年篇

节后综合征治疗方法之老年篇


为人子女:提前给父母"打预防针"

"作为子女,在家期间,应尽量让父母高兴,多与他们聊天,了解他们心中的想法。其次,在假期差不多结束时就应给父母'打预防针'——告诉他们假期快结束了,也准备离家回去工作了。好让父母有心理准备。第三,离家后头几天,要经常打电话回家,关心父母,好让他们有一个心理过度的过程,不至于让他们产生……阅读全文

节后综合征小百科

Questions

网友提问

Q:
长假之后经常能听到别人说节后综合征,这是一种什么病?
A:
所谓节后综合征,并不属于一种心理疾病,而是指在长假后,将较多人出现的临床症状综合起来,便称为节后综合征... 详细
Q:
好端端的放假,为什么会出现节后综合征呢?
A:
第一,对于小孩和白领而言,经过了紧张的学习和工作后,终于迎来了盼望已久的长假。紧绷的精神一下子完全放松。第二,放假期间,大家的饮食、睡眠等生活节奏... 详细
Q:
那到底怎么才知道自己有没有节后综合征?
A:
第一,身体便开始出现便秘、腹胀、食欲下降,有的甚至出现胃肠道不适,如腹泻、肠道功能紊乱等等,有的还会伴有失眠、早醒等睡眠方面的问题。第二,小孩子在精神... 详细
Q:
作为年轻人来说,如果出现了节后综合征,应该怎么办?需要找医生治疗吗?
A:
第一,假期后期 应"收心";在假期的最后两天,应适当减少,转而进行一些平静,放松心情的事情,如:散步、听音乐、看书等等。使长期紧绷的精神得到放松,高涨的情绪也能恢复平静... 详细
Q:
如果是老年人出现节后综合征的情况,又应该怎么办?
A:
第一,老年人自身应懂得培养自己的兴趣爱好,拓宽社交圈子。通过结交新朋友,找到自己的精神寄托,真正做到放宽心。第二,心态应放平静。子女回家固然是开心的事... 详细

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洪军 广州南方医院心理科主任
洪军 主任

主任医师,教授,广州南方医院心理科主任。广东省中华医学会老年学会—副组长...[详细]

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