例假前胸疼与怀孕胸疼可通过生活方式调整、心理调节、物理缓解、药物治疗、及时就医等方式应对。

1. 生活方式调整：选择合适的内衣至关重要，应挑选材质柔软、尺寸合适、支撑性好的内衣，以减轻胸部的压迫感。保持规律作息，充足的睡眠有助于身体内分泌的平衡，从而缓解胸部疼痛。饮食上，减少盐和咖啡因的摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含营养且清淡的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

2. 心理调节：例假前和怀孕时，女性体内激素水平变化较大，容易出现焦虑、紧张等不良情绪，而这些情绪可能会加重胸疼症状。可以通过听音乐、看电影、散步等方式放松心情，也可以与家人、朋友交流沟通，缓解心理压力。

3. 物理缓解：热敷是一种简单有效的缓解方法，用温热的毛巾或热水袋敷在胸部，每次15 - 20分钟，可促进胸部血液循环，减轻疼痛。按摩也能起到一定作用，以轻柔的手法按摩胸部，但要注意避免过度刺激。

4. 药物治疗：如果胸疼症状较为严重，可在医生的指导下使用药物。非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、阿司匹林等，具有抗炎、止痛的作用。维生素B6也有助于缓解胸部胀痛。但使用药物必须遵医嘱。

5. 及时就医：若胸疼持续不缓解、疼痛程度剧烈、伴有乳房肿块或其他异常症状，应及时前往正规医院的妇产科或乳腺外科就诊，进行相关检查，如乳腺超声、钼靶等，以排除乳腺疾病的可能。

例假前胸疼与怀孕胸疼是常见的生理现象，通过生活方式调整、心理调节、物理缓解等方法，大多可以得到一定程度的缓解。若症状严重或持续不改善，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。

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