大家都知道，糖尿病是一种需要终身治疗、终身控制的疾病，多种并发症的存在，让它成为了一个很被人害怕的疾病。得了糖尿病后，病情不管控制的有多好，并发症都会在不远处等着你。不想让自己在得了糖尿病以后后悔，就要抓住糖尿病前期这个关键时期，做好该做的事。
确诊糖尿病前期一定会发展成糖尿病吗？
糖尿病前期指的是超过正常血糖标准，血糖升高，但还没有到确诊糖尿病的时期，是一种血糖高的状态。确诊糖尿病前期后不能掉以轻心，虽不是百分之百，但大概率会发展成糖尿病。如果不加以控制，有70%的糖尿病前期人群会在六年内发展成糖尿病，有90%以上的糖尿病前期人群在二十年内发展成糖尿病。到底是什么样的发展走向，全看自己的选择，使用科学有效的方法干预和治疗，是有可能会逆转为正常血糖的。
确诊糖尿病前期后如何逆转？
1、积极减重
绝大多数糖尿病前期人群都存在超重或者肥胖的问题，减重可以改善糖代谢，改善胰岛素抵抗。把体重减到标准范围内，能够有效降低糖尿病的发病风险。态度上要积极，方法的选择上要科学，减重不是一阵子的事，是一辈子的事。控制饮食，不要过度节食，维持基础代谢，每天创造500大卡的热量差，同时加以运动，能够匀速健康的瘦下来，也能顺利的维持住，不至于反弹。
2、在饮食上严格要求自己
糖尿病前期虽不是糖尿病，但也很紧迫，在饮食上要严格起来，像糖尿病患者看齐。除了少吃500大卡的食物外，还要注意搭配，注意食物的选择。了解各种常见食物的升糖指数是很有必要的，要根据吃下去对血糖的影响大小选择食物。主食方面要粗细搭配，添加百分之六十比例的粗粮。多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉类蔬菜。三餐一餐不能少，吃饭时先吃蔬菜，后吃肉类等蛋白质食物，最后吃主食，可以预防餐后血糖过高。
3、持之以恒的运动
运动是科学有效降低血糖的生活干预方法，糖尿病前期人群最应该逼自己养成运动的习惯。每天至少要运动半个小时，每周至少运动五天，每次运动保证是有效运动，做家务这种生活活动不算运动。要以有氧运动为主，例如游泳、跑步、爬坡走、爬楼梯等，同时辅助力量训练和抗阻运动。
除了做好以上三件事以外，糖尿病前期人群还要每天监测血糖，如果长时间的干预无法降低血糖，就可以在医生的指导下，用药物进行治疗。逆转不是一天两天就能实现的，焦虑不可取。
