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生酮饮食伤害身体不商量?肥胖者谨慎选择!

2023/7/27 8:39:06 举报/反馈

生酮饮食是高脂肪、极低碳水化合物饮食模式,脂肪所占比例为60%~90%,碳水化合物所占比例达到4%~17%,蛋白质占比例达到6%~35%。刚开始生酮饮食是用于治疗癫痫,结果发现能帮助减重,所以受到很多肥胖者追捧。

生酮饮食是如何发挥减肥效果的?

1、消耗脂肪

由于碳水化合物摄入量很少,随着储存的糖原被完全消耗后,可调动储存的脂肪来分解代谢,产生大量酮体,为身体提供所需能量。

2、抑制脂肪合成

无葡萄糖刺激,机体分泌胰岛素水平有所变低,阻碍脂肪合成代谢途径。由于脂肪持续被分解,再加上脂肪合成受到阻碍,从而降低体脂含量。

生酮饮食会带来哪些安全隐患?

1、提高患癌风险

采取高饱和脂肪、高动物蛋白、单糖以及反式脂肪饮食、低膳食纤维模式,可提高患非酒精性脂肪肝风险,易诱发肝细胞癌。

2、易生成肾结石

采取高蛋白质生酮饮食可加快肾病发展速度,易诱发肾结石,严重时可诱发肾衰竭。

3、导致营养不良

饮食方面不均衡、体内缺乏微量营养素,长久下去可威胁自身健康。生酮饮食中含有的膳食纤维少,可影响肠道功能健康。

4、阻碍机体修复

生酮饮食可使得身体产生大量蛋白质,把其分配给糖异生,仅仅最少的量用于组织修复。

5、造成酮中毒

大量酮体在血液中蓄积,易造成酮症酸中毒,导致恶心呕吐、头痛头晕和脱水、呼吸时散发出烂苹果味、嗜睡,甚至会造成昏迷和大脑缺氧。

如何通过饮食方面来控制体重?

1、采取传统饮食模式

我国传统饮食模式是以米饭、蔬菜及肉类为主,能降低超重和肥胖风险。

2、粗细搭配

主食中应加入适量豆类和薯类以及粗粮,替代部分精米白面。吃土豆丝或蒸红薯后,还需减少馒头和米饭等主食摄入量。

3、吃高膳食纤维食物

如绿叶蔬菜、低糖水果、魔芋和海带等,其中膳食纤维含量高,能在短短时间内填充胃部,减慢胃排空速度,从而产生饱腹感。

温馨提示

减重特别是减肥困难者,可以在专业医生指导下短期尝试,等达到减重目标后,再逐渐过渡到健康的均衡饮食。保证一日三餐规律,少吃外卖和快餐,尽量在家做饭;一顿饭只吃七分饱就行,有助于控制体重。

(责编:张熙 )

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相关问答
Q:什么是生酮饮食减肥法,真的有效吗?

生酮饮食减肥可能对一部分肥胖的人可能会有一定的效果,但这样的减肥方法往往弊大于利,减肥的成功率不好下定论,更有甚者会严重影响到身体健康,也就是说这样的减肥方法并不那么可靠。 所谓生酮饮食一个脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食,迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的。乍一看确有一定的道理,其实生酮饮食很早就有,一般用来控制癫痫疾病。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。 盲目应用生酮饮食疗法减肥会给身体带来很大的危害。例如常见的有低血糖反应、胃肠道功能紊乱、困倦嗜睡、还有可能导致高血脂、胆结石、肾结石、酸中毒、脱水、骨代谢异常、营养不良等严重病症。正确的减肥需要适当控制饮食配合积极锻炼,减肥没有捷径可走,再说减肥也不可能在短时间内看出明显的效果,这需要一个比较长的过程,为了减肥而盲目采取生酮饮食减肥法确实不太可取,其实预防肥胖较治疗易奏效且重要。特别是有肥胖家族史者,其方法是适当控制进食量,避免高糖、高脂肪及高热量饮食;经常进行体力劳动和锻炼。治疗肥胖症以控制饮食及增加体力活动为主,不能仅靠药物,长期服药不免发生副作用,且未必能持久见效。

Q:什么是生酮饮食?

你好,生酮饮食法就是通过降低碳水化合物的食用,将脂肪作为高比例的一种饮食方式。生酮饮食可以用来治疗儿童的癫痫问题,以此被人们熟知。生酮饮食可以通过饥饿来减少癫痫病的发作,还可以用来减肥等效果都是比较显著的,生酮饮食主要通过减少碳水化合物的方式来进行瘦身的。

Q:治疗小儿失神癫痫有哪些好方法?

小儿失神癫痫是一种常见于儿童时期的癫痫类型,表现为短暂的、频繁的失神发作,给患儿的学习和生活带来严重困扰。近年来,随着医学科技的进步,治疗小儿失神癫痫的新方法不断涌现,为患儿和家长带来了新的希望。 一、药物治疗的新进展 药物治疗一直是小儿失神癫痫的主要治疗手段。近年来,随着抗癫痫药物的研发和应用,越来越多的新型抗癫痫药物问世,为患儿提供了更多的治疗选择。新型抗癫痫药物具有更好的功效、更低的不良反应和更好的耐受性,能够有效控制患儿的癫痫发作,提高患儿的生活质量。 二、神经调控技术的应用 神经调控技术是一种新型的治疗手段,通过调节大脑的神经活动来控制癫痫发作。其中,经颅磁刺激和深部脑刺激是两种常用的神经调控技术。经颅磁刺激利用磁场刺激大脑皮层,改变大脑的神经活动,从而控制癫痫发作。深部脑刺激则是通过在大脑中植入电极,直接刺激大脑的特定区域,达到控制癫痫发作的目的。这些神经调控技术具有安全有效的特点,为小儿失神癫痫的治疗提供了新的途径。 三、生酮饮食治疗的探索 生酮饮食治疗是一种通过调整饮食结构来控制癫痫发作的方法。通过限制碳水化合物的摄入,增加脂肪和蛋白质的摄入,使身体进入酮体代谢状态,从而控制癫痫发作。近年来,生酮饮食治疗在小儿失神癫痫的治疗中得到了广泛的应用和探索。实践证明,合理的生酮饮食治疗可以有效控制患儿的癫痫发作,改善患儿的生活质量。 四、心理治疗的重要性 小儿失神癫痫不仅影响患儿的身体健康,还可能对患儿的心理造成一定的影响。因此,心理治疗在治疗小儿失神癫痫中也具有重要地位。通过心理咨询、认知行为治疗等心理治疗手段,可以帮助患儿和家长更好地应对癫痫带来的心理压力,提高患儿的自信心和生活质量。 五、综合治疗的策略 小儿失神癫痫的治疗需要综合考虑多种因素,制定个性化的治疗方案。因此,综合治疗是小儿失神癫痫治疗的重要策略。综合治疗包括药物治疗、神经调控治疗、生酮饮食治疗和心理治疗等多种手段的结合,旨在全面控制患儿的癫痫发作,提高患儿的生活质量。

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