月经是女性最亲密的朋友，但是月经不是对所有女性都是友善的，有些女性在月经期就和平常没有什么差别，有些女性在月经期则会遭受痛经的折磨，情况严重的女性甚至没有办法正常的工作，因此掌握缓解痛经的方法非常重要。

痛经如何缓解？

1、 避免受凉

在月经期间要避免受凉，如果屋里开了空调，我要在小肚子上搭上一块小毛毯，外出的时候要随身携带保温杯，里面灌上热水，避免在口渴的时候喝冷饮或者吃雪糕。做好保暖工作能够让身体变得热起来，使血液流通变得更加迅速，从而缓解痛经。

2、 热敷

如果在月经期间出现了严重的痛经，则可以通过热敷小肚子的方式缓解。热敷的时候可以使用热毛巾，也可以使用暖水袋，如果觉得不方便也可以贴几片暖宝宝，这种方法能够使局部的血液循环变得更加流畅，对于经血瘀滞导致的痛经有不错的效果。

3、 转移注意力

如果一直把注意力集中在痛经上面，那么痛感则会变得更加明显，因此在痛经发生的时候，可以通过转移注意力的方式进行缓解，比如看一些令人开怀大笑的节目，或者看一些紧张刺激的剧情。

4、 做瑜伽

在月经期间可以做一些比较适合的瑜伽动作，在做这些动作的时候，要避免拉伸过度，建议轻柔的舒展，不但可以缓解痛经，对改善月经期间的不良情绪也有一定的帮助，建议在专业人士的指导下进行。

5、 吃止疼药

如果痛经的程度比较严重，自己又有重要的事情要去做，那么则可以服用止疼药缓解疼痛，但止疼药不可以随便乱吃，建议在医生的指导下服用，避免用药不当，对身体造成不必要的损伤。

温馨提示

如果通过以上几种方法都没有使痛经得到缓解，则有必要到医院检查一下，确定病因之后进行针对性的治疗，能够更快的缓解痛经，使女性能够更好的投入到工作和生活当中去。

（责编：张颖琳 ）