现如今,无论是工作、学习,还是愉悦都离不开手机、电脑或电视等,电子产品已成为生活中必不可少的一部分。然而,大家都知道电子屏幕伤眼,易造成视力下降和眼睛干涩等,那电子屏幕是如何影响视力的。
电子屏幕是如何影响视力的?
1、减少眨眼次数
一般情况下一分钟眨眼次数达到10~13次,面对电子产品时人们精神高度集中,眨眼次数减少,以至于一分钟眨眼小于3次。长时间看电子屏幕易造成视力疲劳,主要表现为无法近距离工作、畏光易流泪、眼睛干涩、看东西模糊、眼睛和眼眶周围疼痛等,甚至会造成头痛头晕和恶心等。
2、刺激眼睛
电子屏幕的尺寸越来越大,亮度也逐渐升高,发射出来的光线亮度可伤害眼睛。300~400勒克斯正适应眼睛,受到强光刺激易造成瞳孔保护性缩小,使得瞳孔括约肌痉挛,易导致头痛头晕、眼睛肿胀和疼痛等;瞳孔缩小会使得晶状体变凸,加强聚光,近视度数进一步加深。在黑暗环境中玩手机或看电视,由于亮度和暗度对比太强烈,易造成视疲劳以及瞳孔括约肌痉挛,所以玩电子产品时应打开灯。
日常生活中如何保护视力?
1、调整好屏幕
电子屏幕比眼睛稍微低点,屏幕亮度控制在80%左右。用电脑或手机时,看完一页文字再慢慢的向下滑动;一边看资料一边打字时,需把资料放在电脑旁,不能让眼睛太忙碌。
2、晚上用两盏灯
台灯或床头的灯,光线并不是从正上方或正前方投射,过度用眼易造成视疲劳。晚上必须用眼时最好开两盏灯,降低房间中的明暗差。
3、饮食方面
适当吃黄绿色食物,比如西兰花、西红柿和黄瓜、玉米、蛋黄以及胡萝卜等,其中含有大量叶黄素,进入体内后可转化为玉米黄素,防止眼睛受到伤害。
4、眼球适度活动
有意识的眨眨眼,能刺激泪液分泌,维持眼球湿润眼。每用眼40~60分钟应适当的活动活动眼球,使得眼球画米字,能增加眼球湿润度,缓解眼疲劳。
温馨提示
强烈的紫外线易损害角膜,导致黄斑病变,诱发或加重白内障,因此出门时应戴上太阳镜,选择灰色、棕色或茶色的镜片,能对抗紫外线带来的伤害。手机、电视以及电脑亮度约60%左右就行,不能大于80%。