肝脏是身体上重要的器官之一,不仅仅起着代谢和分解功能,而且也承担着解毒、储存以及合成等重任,由此可见肝脏有多么强大。不过,不良的行为习惯却会伤害肝脏,引发脂肪肝、病毒性肝炎以及肝硬化等,所以应积极纠正,同时做好养肝和护肝工作。
为什么夏季是肝病高发期?
肝主疏泄,喜调达恶抑郁。夏季天气闷热且潮湿,可影响气机,因此是肝病高发期;炎炎夏日人们的食欲也会有所减弱,使得体内缺乏某类营养,破坏肝细胞免疫功能;夏季出汗比较多,体内水分和电解质跟随着流失,从而增加肝脏解毒和代谢能力;夏季天长夜短,往往出现睡眠不足的情况,易造成肝气血不足。
如何养肝和护肝?
1、适当补充水分
世界上最好的饮品非白开水莫属,因此应提醒自己多喝水,一天的喝水量不能少于2000毫升。水参与新陈代谢,增加血容量,提高肝细胞活力,利于排出体内代谢废物。不过,重度浮肿或顽固性腹水患者应控制喝水量。
2、调整饮食
夏季新陈代谢最为旺盛,但消化功能却有所减弱,再加上天气炎热和潮湿,易导致湿热,所以应采取低脂、低盐、低糖和易消化的饮食结构。保持一日三餐规律,每天至少吃12种不同种类的食物,这样能让营养更加均衡。适当的吃肉类、蛋类、新鲜蔬果和豆类等,能为身体提供优质蛋白质和维生素,增强肝脏解毒和代谢能力。做到滴酒不沾,远离辛辣、太坚硬粗糙以及油腻的食物。
3、积极预防病毒性肝炎
乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒的主要传播途径有性行为、母婴以及血液等。跟他人共用牙刷和剃须刀,在不正规的场所纹身纹眉或穿耳洞,输血或输血制品等,会使得黏膜破损出血,易诱发病毒性肝炎。因此应及早接种乙肝疫苗,减少以上行为。
温馨提示
焦虑、恐惧或脾气暴躁等易造成肝气郁结,因此应积极调整心态,保持心平气和。每天有足够睡眠,23点之前应处于深睡眠状态,这样能帮助养肝血,促进肝细胞修复和再生;减少玩电子产品时间,以免消耗肝血,损害肝脏。夏季是感冒高发期,感冒后不能自行联合服用感冒药,以免使得对乙酰氨基酚摄入超标,甚至会导致肝衰竭。