相信每个女生都知道，每个月总有那么几天身体，会极度不舒适，还总是会感觉心烦意乱，很容易发脾气，并且无法控制住自己。而且在日常生活中大部分女性都有痛经症状，这对于身体和心灵来说都是极大的打击，女性在经期一定要多多进行护理，这样才能有效缓解痛经症状。
痛经有哪些类型？
1、 原发性痛经
原发性痛经是因为前列腺素分泌过多而导致的，身体如果有过多的前列腺素，就会让子宫强烈收缩血管发生一定痉挛，从而让人产生疼痛感。这种类型的痛经比较容易发生在青春期女孩的身上，另外，平常喜欢吃生冷食物，压力比较大的女生也是高发人群。
2、 继发性痛经
继发性痛经是由于疾病而引发的痛经，比如子宫内膜异位症，子宫肌瘤，盆腔炎，宫腺肌症等疾病。这些疾病如果不得到正常治疗，就很有可能会引发痛经，一般发生在中年女性身上。
如何缓解痛经？
1、 适当运动
很多人认为在来月经时就应该卧床休息，这其实是一个片面的想法。在来月经时确实要好好休息，不过也要进行适度的走动，这样能够促进血液循环，让经血更好的排出，也能缓解痛经。建议大家在月经刚来时可以进行走路或者其他适度的运动，也可以练练舒缓的瑜伽动作。
2、 保暖
对于来月经的女性来说，保暖是一件非常重要的事情，在痛经时可以在腰腹部加一件衣服，或者在腹部放置一个热水袋，对腰腹部进行按摩。温暖身体有利于加速血液循环，还能松弛肌肉，对缓解痛经有很明显的效果。
3、 不吃生冷食物
女性在经期吃生冷的食物，会让血流速度变慢，导致经血堵塞，最终导致痛经。因此女性在月经期间应少吃冷饮，凉菜，梨子，柿子，西瓜，黄瓜，橙子等食物。
4、 不吃刺激性食物
在月经期间吃刺激性食物会使人情绪不稳定，破坏人体代谢平衡，让痛经更加严重。因此女性在月经期间应远离大蒜，葱，姜，胡椒，辣椒，咖啡等刺激性食物。
如果发现自己出现了痛经症状，就一定要及时对身体进行调理，要保持良好的饮食习惯和作息习惯。只有保持了健康的生活方式，才能让身体中的血液循环保持正常状态，让经血更好的流出，让月经更加健康。
