雄激素对于男性来说是一种特别重要的激素，能够促进雄性器官的生长，也能够维持男性的第二性征，如果男性出现了缺乏雄激素的情况，则会引发一系列健康问题，比如体内脂肪增多造成肥胖，甚至会增加代谢疾病的发生几率，比如高血压和高血脂，因此男性出现了缺乏雄激素的相关症状之后，要及时的进行调节，多吃具有增加雄激素功效的食物，是比较好的一种方法，既安全又有效。
男性缺乏雄激素多吃哪些食物呢？
1、 黑芝麻等黑色的食物
中医认为黑芝麻等黑色的食物具有补肾的作用，而男性的精细则藏于肾脏，因此男性出现缺乏雄激素的情况时，可以多吃一些黑芝麻，能够使肾气充盈，从而直接影响男性的性功能水平，间接影响男性的雄性激素分泌，因为黑芝麻当中的维生素E含量很高，既能够强筋健骨，也能够补充肾气。
2、 牡蛎
牡蛎是一种常见的海产品，具有高蛋白、低脂肪、容易消化得特性，而且富含多种维生素以及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，另外牡蛎当中还含有精子发育成熟所不可或缺的精氨酸以及微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅则能够促进荷尔蒙的分泌，因此因为缺乏雄激素而出现性功能下降或者前列腺肿大的男性可以多吃一些牡蛎，既能够促进新陈代谢，也能够改善血液循环。
3、 大葱
大葱是生活中经常会用到的一种调味料，殊不知大葱还是一种不错的养生食物，因为大葱当中含有蛋白质、糖类、脂肪、钙、镁等营养成分，不但能够给人体补充所必需的营养成分，而且还具有壮阳补阴的作用，因此雄激素分泌不足的男性可以适当的吃些大葱。
4、 南瓜子
南瓜子也是一种营养特别丰富的食物，其中包括胡萝卜素、软白素、维生素a、维生素B1、维生素B2等等，这些营养成分都是人体所必需的营养成分，因此雄性激素分泌不足的男性可以把南瓜子当做零食。
温馨提示
男性出现了雄激素分泌不足的情况之后，除了要注意饮食之外，还要戒除不良的生活习惯，比如抽烟喝酒，烹饪菜肴的时候尽量使用植物油，不要使用动物油，除此之外还要保持良好的心态。
