食盐是厨房中必不可少的调料，几乎所有的烹调菜中都缺乏不了。现代讲究科学育儿，育儿书中多次强调宝宝饮食应少盐或低盐，因为吃盐太早或过量会影响其生长发育，甚至带来健康隐患，那各个年龄段的儿童吃多少盐好。
儿童钠摄入量过高会怎么样？
1、影响生长发育
儿童吃太多盐可影响机体吸收钙、锌和镁等矿物质，无论是体格还是智力发育都会受到影响。研究发现，儿童血液中含有的钠越多，钙吸收就越差，那么身高就越矮。
2、增加肾脏负担
儿童身体各个器官都没有完全发育成熟，肾脏功能也是如此，无法代谢太多的钠盐。若饮食中加太多盐，盐可在体内滞留，从而导致水肿和高血压。
3、降低抵抗力
儿童吃盐太多可减少口腔唾液分泌，溶菌酶含量也有所减少，致病菌可侵犯上呼吸道，减弱口腔黏膜上皮细胞繁殖能力，从而降低抵抗力。
不同年龄段的儿童吃多少盐好？
1、一岁之前
小宝宝对盐敏感度较低，食物中盐含量达到0.25%就会让他们感觉到很咸，久而久之可生成重口味，所以一岁以内的宝宝辅食中不能放盐。6个月内的小宝宝一天拿摄入量约200毫克，约等于0.5克食盐，一岁前一天的食盐量控制在1克以内。母乳、配方奶粉、自身代谢都储存中就含有钠，完全能满足宝宝生长发育；辅食中的蔬菜和水果中也含有钠，所以一岁前无需单独添加食盐。
2、一岁后
一岁后宝宝能吃烂面条和软饭，可以适当的加盐，加盐越晚越好，每天吃盐量不能超过2克；3岁以前不能吃味精，若食物中添加味精就应该减少盐量。
温馨提示
虽然宝宝辅食中应少放盐，不过应鼓励其品尝不一样的食物味道，这样能帮助建立对食物的正确感知，久而久之形成良好的饮食习惯。饭菜制作好后再加入盐，盐能附着在食物表面，让宝宝吃出咸味；尽量不要让宝宝吃高盐零食，包括薯片、果脯类、肉松和海苔、榨菜和腊肉以及咸鱼等；食物中加入食盐后就不能再额外放酱油、鸡精或味精等调料；烹调食物时可巧妙加入食醋、柠檬汁、葱姜蒜或香菜等来替代部分调料。购买食物时应仔细看一看其成分表，保证100克食物中钠含量小于120毫克。
