“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏”、“千门万户曈曈日，总把新桃换旧符”，春节作为中华人民最重要的节日，是亲朋好友团聚的日子，聚会联络感情也成为了其不可缺少的活动，更是有很多人接连赶场，不是在聚会，就是在去聚会的路上。但是，感情虽重，健康也不可忽视，在接连的聚会中，如何避免痛风发作就成为了必不可少的话题。
冬季气候寒冷，尿酸容易沉积，加之春节期间美食丰盛，嘌呤摄入过多，更易引起痛风发作，而痛风发作时关节剧烈疼痛，难以忍受，给喜气洋洋的节日氛围难免添上一层阴霾，那春节期间应如何避免痛风发作呢？做好以下“三宜、三忌”，助您过个喜气年。
三宜
一宜：多饮水。每日饮水量应在 2000 ～ 3000mL，确保每日排尿量在2000mL以上。为防止夜尿浓缩，夜间亦可补充水分。饮水以普通开水、矿泉水、淡茶水、蔬菜汁等为宜。液体入量充足，有利于尿酸排出，预防尿酸肾结石。但不建议引用碳酸饮料、果汁等饮料，同时心肾功能不全时，水分宜适量。
二宜：多吃新鲜水果蔬菜。蔬菜和水果多属碱性食物，可增加机体碱储量，提高尿酸
盐的溶解度，有利于尿酸排出，防止结石。同时，蔬菜和水果中富含维生素 C，可促进尿酸排泄。有条件建议每日摄入蔬菜 1000g，水果500g。
三宜：适度运动。适度运动可以稳定病情和增强药物治疗的疗效，消耗剩余的热量，增加代谢，有利于保持正常体重，降低血糖、血脂，促进尿酸的排泄以及减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩。因此，痛风非急性期的患者应适度运动，运动应由低强度开始，逐步过渡到中强度运动，以散步、慢跑、气功、太极拳、八段锦、五禽戏等为主，不应剧烈运动，每日运动时间不宜超过1小时。
三忌
一忌：摄入过多。能量给予应根据实际情况而定，不可摄入过多。一般每日总热量按理想体
重 20 ～ 25kcal/kg 计算。超重或肥胖患者，应减轻体重，由于减重过快可诱发酮症或痛风急性发作，减重需循序渐进，以每周减少 0.5 ～ 1.0kg 为宜。
二忌：火锅和老火汤。不建议痛风患者吃火锅主要是因为涮火锅用的食材多是高嘌呤食物，一不小心就容易超量，继而引起痛风发作。如果要吃，可以选择一些蔬菜等嘌呤含量较低的食材。广式老火靓汤是海鲜、肉类、动物内脏、蘑菇等经长时间煲煮后，嘌呤会释出融入汤中。老火汤味道鲜美，但嘌呤含量颇高，因此，高尿酸血症或痛风病友建议避免引用老火汤。
三忌：烟酒和海鲜。酒精可增加体内尿酸生成并抑制肾脏的尿酸排泄。香烟、酒精作为刺激性物质，可诱导痛风发作，因此，痛风患者应忌烟酒，尤应限制啤酒。除了海参和海蜇皮，海鲜作为高嘌呤食物，也应避免。
以上春节期间痛风病友健康小Tips，您掌握了么？
指导专家
黄清春(专家预约)，广东省中医院风湿科主任，主任医师、医学博士、博士后，博士研究生导师、博士后合作导师
擅长中西医结合治疗类风湿关节炎、痛风、系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病
应诊时间：大德路总院：周三 8:00-12:00，周五 14:30-17:30（类风湿关节炎慢病门诊）；大学城医院：周二14:00-17:00
