秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

中年男性要如何饮食?科学饮食要牢记这5点!

2022/2/19 8:00:10 举报/反馈

现如今每个人都不用为了温饱而担心,需要关心的问题是如何对饮食进行选择,通过饮食来提高健康质量。在生活中,男性要比女性更容易忽略饮食的健康,因为男性无论在家庭还是工作当中,都是中流砥柱,所承担的压力特别重,很容易忽略自身的身体健康,这也是男性更容易患上各种疾病的原因,因此男性也要关心饮食健康,学会科学饮食,只有这样才能够吃出健康来。

中年男性要如何科学饮食呢?

1、 少盐少糖

如果食用的食盐量太多,则会增加高血压和心脏病的发生几率,同时也会对肾脏和肝脏造成损伤,因此每个男性每天所食用的食盐量不能够超过6克。高糖饮食会增加糖尿病的发生几率,促使各种并发症的发病几率有所提高,因此男性要低糖饮食,尽量少吃甜食以及糖果等食物。

2、 远离刺激性的食物

刺激性的食物对身体健康的影响特别大,首先会影响胃肠道的健康,一次会使前列腺处于充血的状态,增加前列腺疾病和胃肠道疾病的发生几率,因此男性想要变得更加健康,则要远离刺激性的食物,比如辣椒、酒、咖啡等等。

3、 常吃鱼多补钙

鱼肉当中有许多人体所必需的营养成分,比如氨基酸、优质蛋白质等等,能够提高人体的免疫力,使男性患上疾病的几率有所降低。另外男性还要多吃一些富含钙质的食物,比如杏仁、奶制品、绿叶蔬菜等等,能够改善人体功能,同时也能够使骨骼和肌肉变得更加健康。

4、 多吃富含抗氧化剂的食物

慢性前列腺炎以及其他许多疾病都有氧化应激作用有一定的关系,因此男性想要变得更加健康,平时得要多吃一些富含抗氧化剂的食物,尤其是富含维生素E和维生素C的食物,既能够避免氧化自由基对身体造成伤害,也可以起到预防各种疾病的作用,因此平时要多吃一些粗粮、坚果、植物油以及新鲜的蔬菜和水果。

5、 补充人体所需的微量元素

许多微量元素都对男性的健康起着至关重要的作用,比如锌元素和硒元素,既能够起到保护前列腺的作用,又能够提高男性的生殖功能,因此男性要适当的多吃一些富含微量元素的食物,比如白瓜子、花生仁等等。

温馨提示

男性想要变得更加健康,除了在饮食方面要特别注意之外,还要戒烟,香烟当中的有害物质高达上千种,其中致癌物质就有70多种,不但会对心脑血管以及肺部造成伤害,还有可能会导致癌变。

(责编:罗敏效 )

展开剩余内容
相关问答
Q:治疗中年男性白癜风可以用别人给的偏方吗?

你好,白癜风的病因复杂,进而不同的病因的白癜风,治疗的药物、方法上也是存在差异的,患者切不可胡乱治疗。尤其是对于一些的偏方或者广告等没有科学依据的治疗方法,患者切不可相信。建议及时到正规的白癜风专科医院进行科学的治疗,早期是治疗的最佳时期,患者切不可错失掉,进行科学的治疗时患者最好在医生的指导下做好辅助治疗的工作,这样能够更好的治愈白癜风。祝您早日康复!

Q:成都泌尿专科医院好的方法?

中年,是男人事业如日中天的时期,却也是承受工作压力、家庭压力最多的阶段。在社会竞争、长期吸烟、饮酒及饮食结构变化的影响下,中年男人的胃,往往成为“多事之地”。  专家指出,当前胃癌已经成为中国第二大常见肿瘤,其中男性的发病率是女性的1。5-2.5倍,尤以中年男性为甚。早检查、早治疗是下降胃癌死亡率的最关键手段。  男性患胃癌者远多于女性  男性胃癌发病率远高于女性,除了男性吸烟和喝酒更多外,科学家发现雌激素对胃具有保护作用。有研究显示,接受激素替代疗法(其中包含雌激素)的女性,胃腺癌的发病率竟下降了48%,其中非贲门胃腺癌的风险下降幅度达66%,而贲门胃腺癌则下降了32%。  中年男性成主流发病群体  中年男性是胃病的主流发病群体。大饥大饱、烟酒过度、生活没有规律,这是造成中年男性胃功能下降的主要原因。其次,中年男人工作紧张且生活压力相对比较大,这些对大脑皮层不断重复的不良激发,也很容易促成胃的病变。  专家介绍,多数中年男性都不同程度患有胃病,尤其是胃溃疡,像胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎和恶性贫血等疾病,都有演变成胃癌的可能。  目前,胃癌已跃居我国第二大常见癌肿,男性胃癌的发病率仅次于肺癌和前列腺癌,其死亡率仅次于肺癌居第二位,而且它还会随着年龄的增加而显着升高,发病的高峰集中在40-80岁。男科频道一周热文推荐男性生殖器按摩保健手法图解 古代男人如此治早泄! 早泄防治的22个方法 远离早泄 恢复男人自信 前列腺疾病对男人的危害 阳痿的预防和治疗方法 预防阳痿按摩有技巧 预防前列腺癌的饮食技巧 男性生殖器延长熷粗术的标准 早泄“一触即发”怎么办?

Q:中年男性的白癜风治疗是怎么做的呢

一:谨遵医嘱,规范用药,白癜风是一种比较顽固的皮肤病,治疗白癜风除了使用有关仪器外,药物治疗是最常见的辅助治疗的方法。不过白癜风治疗见效慢,治疗过程比较长,一些患者由于治疗心切,自行加大用药量,或是购买用药盲目治疗,结果导致机体产生抗药性,大大增加了白癜风正规治疗难度。鉴于此,患者一定要谨遵医嘱,规范用药,切不可滥用药物。 二:接受科学正规的治疗,白癜风虽然比较顽固,难治疗,但白癜风不是绝症,之所以一些白癜风患者久治不愈,治疗不科学、不正规是最主要的原因。专家提醒,白癜风发病机制复杂,尤其是病因比较多,治疗白癜风一定要去专业正规的专科医院,科学对症治疗,切勿病急乱投医盲目治疗。 三:日常护理,辅助治疗,由于白癜风患者皮肤较为敏感,受到紫外线、化学制剂等刺激后,很容易诱发白癜风白斑扩散蔓延,从而导致患者病情恶化,大大增加了白癜风的治疗难度。所以,在进行白癜风治疗期间,患者还应注意做好日常个人护理,做好皮肤保护措施,避免皮肤受到阳光暴晒,预防皮肤受到摩擦或是损伤,不要直接接触油漆等刺激性化学物,平时对酸辣等刺激性食物要忌口等,以辅助治疗白癜风,早日康复。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多