湿气是一种中医理论的概念，当体内湿邪过重的时候，就会影响到人们的健康，会带来很多不适的症状，甚至会引起疾病。很多人都有湿气过重的问题，影响状态，影响工作和生活。有些人天天喊着祛湿，却没有什么效果，体内湿气过重，可以吃两种食物，让湿气一扫而空。

祛湿可以吃哪些食物？

1、赤小豆

赤小豆有利水消肿的功效，因运化力不足导致的身体水肿，可以用赤小豆调理。所以赤小豆也有去除体内湿气的作用，赶走体内的湿邪。赤小豆虽然也叫红小豆，不过和红豆是有区别的，在购买的时候要注意区分。

2、薏苡仁

薏苡仁也可以去除体内湿气，是药食兼用的谷物，有利水渗湿，健脾止泻的作用。薏苡仁的功效有生熟之分，生的薏苡仁利水渗湿功效更好，所以想要去除体内湿气，要食用生的薏苡仁。

体内湿气过重怎么办？

1、多做能够让人出汗的运动

想要去除体内过重的湿气，有一个方法非常有效，就是多做能够让人出汗的运动，比如说跑步、打球、跳操等等。这些运动能让人发汗，能够让血液循环更加畅通，可以帮助湿气排出体外。

2、睡前泡脚

泡脚也是去除湿气的好方法，睡前泡脚还能促进睡眠，提高睡眠质量。足底有非常多的穴位，一边泡脚，一边按摩足底，能够帮助人们去除体内的湿气。如果觉得功效不显著，可以在泡脚水里放上能够去除体内湿气的中药包。

3、艾灸

艾灸是一种传统的中医治疗方法，对人体有诸多好处，祛湿就是其中一种。体内寒湿过重，用艾灸可以慢慢调理。在做艾灸的时候要多加注意，要注意艾灸的时间，和艾灸量，不要急于求成。艾灸结束之后，不要让自己着凉，要注意保暖。

体内湿气过重会让人异常疲惫，还有大便不成形、舌苔厚腻、长痘的问题，很是影响生活。可以使用薏苡仁和红小豆来祛湿，把这两者磨成粉泡水喝，体内湿气会一扫而空。

（责编：冯莉莉 ）