根据研究表明，22岁后人类的脑细胞开始减少，40岁后脑细胞以每天1万个的速度衰减。如今大脑老化逐渐趋于年轻化。当出现以下几个信号时，年轻人要警惕大脑老化的问题，包括睡眠质量差，记忆力减退，注意力难以集中，爱出虚汗、爱心慌。针对快走有助于防止大脑老化的原因，经常满头大汗的原因，今天我们邀请到暨南大学附属第一医院副主任医师文军为我们做专项解读。

为什么快走有助于防止大脑老化？

快走之所以有助于防止大脑老化，主要是在快走的过程当中会加快血液循环，可以给大脑提供充足的养分，从而可以防止出现有脑功能的老化。所以平时要注意坚持进行身体适当的有氧运动锻炼，同时也可以锻炼心肺功能。要配合饮食方面的调节，比如要注意饮食营养的均衡补充。同时要注意适当的进行身体的有氧运动，比如可以进行游泳，或者爬山等活动。不要抽烟或者饮酒，要多补充水分。

经常满头大汗怎么回事？

经常满头大汗主要的原因是由于本身身体的体质导致的这种现象，比如是属于阴虚阳亢的体质，或者新陈代谢比较旺盛。与年龄阶段和平时的生活习惯也有直接的关系。如果没有其他的异常症状表现，单纯的这种现象并不能说明是存在有异常的问题，可以不需要进行特别的治疗处理。平时注意保持规律的生活习惯和饮食习惯，适当的进行身体的有氧运动锻炼，要注意多补充水分。

减慢大脑老化可以通过多读书、锻炼，与人多交往来缓解或提升。如果有条件，可以培养一个好的兴趣爱好，例如下棋，戒掉不良习惯，例如抽烟喝酒。此外，控制好血糖，也是在延缓大脑老化。饮食上，注意少盐、少动物脂肪、低油。对于出汗，排除疾病状态，没有精神状态差，体重下降等情况，只要平时注意补充水分即可。

（责编：张颖琳 ）