合理的健身不仅能够强身健体还可以塑造完美体型，但越来越多的人误解了健身，众多男性朋友中常常会有人为了练出强硬腹肌而运动过度，这不仅起不到锻炼的目的，还会给身体造成严重伤害。
哪些表现预示着已经运动过度？
1、头晕发慌
爱美不仅是女人的天性，男人也不例外，不少男性缺乏健康意识，晨起时喜欢空腹进行体力活动，这时就容易因为养分摄入不足而引起低血糖，或者锻炼时间超长，使体内能量过量消耗，使脑供血不足而引发头晕，甚至是昏厥。
2、气喘吁吁
部分男性朋友以为加强运动量，气喘吁吁，但实际上这是由于肺活量太小，机体为了快速补充氧气会加快呼吸动作，气喘过于频繁，不仅不能快速吸取氧气，还可能因为呼吸速度过快加重疲劳，严重时可引起肺部劳损。
3、胸部大汗
汗液虽然可以代谢出机体的废弃物，但如果运动过度，会使前胸部位出现大汗，此时如果未及时停止活动，到广阔的场所休息，则很有可能会引起心慌气短。
4、腰酸
肾位于腰部，如果腰酸则说明肾脏已经出现亏虚，肾脏代谢功能减退，这时候多伴随夜尿增多，此时不宜继续进行过劳的活动，以免加重肾脏负担。
5、失眠多梦
部分人以为只要有足够强度的体力劳动，机体就会因为疲劳而比较容易进入睡眠状态。事实上在身体处于超级疲惫的状态时，就可能引发大脑皮层的异常兴奋，使机体进入浅睡眠状态，比较容易惊醒。
6、四肢无力
虽然在人体经过一定的活动后会有疲惫感，但这种疲惫感通常并不会使人体的四肢丧失行动力。如果体力严重透支，则很有可能会出现肢体无力以致摔跤。
7、精神状态不佳
一个人的精神面貌在很大程度上可以反映出这个人的身体状况，如果精神有些抑郁，这可能是肝气受损导致的肝气郁结，这种不良状态不适合大量体力活动。
很多男性朋友在健身时都会忽略以上这些问题，有时候可能会觉得只要自己咬咬牙坚持一下就有可能突破自身极限，殊不知这样的坚持可能会给自己的身体带来多大的安全隐患。想要拥有健康的身体，不该盲目崇尚运动，需要根据自身的体质以及承受力来适当的调节运动方式以及运动进度。
