肠道健康是身体健康的基础，但最近几年肠癌的发生率越来越高且趋于年轻化，肠癌发病比较迅速且病情隐匿，往往被人们所忽略，当排便出现3种迹象时，可能是肠道已经发生病变，不能拖延，第一时间就医。
排便出现哪些迹象时说明肠道发生病变？
1、排便习惯发生改变
排便习惯突然发生改变，需警惕肠癌，如排便次数增加、排便时间发生改变、腹泻和便秘交替进行、大便变细以及排出少量粘液等。饮食没有发生改变的前提下，排便变得不规律需及时就医。
2、便血
发生便血时人们误认为是痔疮，不以为然而导致病情加重。其实肠癌和痔疮所引起的便血有很大区别，痔疮引起的便血，血液和大便分离。肠癌引起的便血，粪便和血液混合在一起，有时粪便中混有脓液和粘液。
3、腹泻和便秘交替进行
无缘无故的腹泻和便秘都是肠癌的症状，当肠癌发展到一定程度时，部分人会出现便秘和腹泻交替进行。因为癌细胞可刺激肠道，使得排便习惯和状态发生改变，排便次数增加或减少。
如何预防肠道发生病变？
1、多补充膳食纤维
膳食纤维不能在肠道中被消化，可刺激肠道蠕动，吸附食物残渣中的有害物质，降低患上肠癌几率。不妨喝苦菊苣根茶，其中含有丰富膳食纤维能养护肠道，帮助调节肠道菌群，改善肠炎。同时也能降低大肠酸碱值，增加有益菌数目，抑制有害细菌繁殖和生长，从而改善肠道内菌群环境，维持菌群生态平衡。另外，苦菊苣根中含有大量低聚果糖，能清肠排毒，加快脂质代谢，降低血脂，提高免疫系统，预防肥胖和抗癌。
2、多运动
长时间坐着会减弱肠道蠕动，使得腰骶部、腹腔及盆腔血液循环不畅，降低肠道免疫屏障功能，增加患上结肠癌风险。每天抽出30分钟时间运动，能促进胃肠道蠕动，减少肠道发生病变风险，同时也能提高免疫力。在日常生活中不能有憋气和憋便的习惯，不然会减弱肠道蠕动能力，导致腹胀疼痛或烧心，同时也会升高血压和心率，损害身体健康。
3、按时体检
肠道发生病变时，症状并不是很明显，因此40岁以上的肥胖人群，患有肠道息肉、肠癌家族遗传史、经常熬夜久坐的人需定期做肠癌筛查。40岁后每年至少做一次大便隐血试验，每5年做一次结肠镜检查，这样能及时发现肠道病变，及时处理肠道息肉，避免发生癌变。
温馨提示
每天晚上睡觉前或早晨醒来后对肚子按摩能排出体内气体，减少腹胀腹痛情况，同时也能促进食物消化，帮助排出体内毒素，改善便秘问题。保持清淡饮食，尽量少吃腌制类食物，其中含有亚硝酸铵，这属于致癌物质，可引起肠癌和胃癌。另外，要少吃肉多吃菜，多吃粗粮，少吃精制米面。
