肩关节是身体活动范围最大的关节，也是最容易受到损伤的一个关节，在生活中大多数人都患有肩周炎，尤其是40岁以上的中老年人。而有大多数中老年人在平时都不知道保护自己的肩关节，也不知道要预防肩周炎，最终导致肩周炎的发生。因此中老年人在平时要做好预防肩周炎的措施，并且还要知道在预防的同时要记住这几点。
中老年人为什么容易出现肩周炎？
由于肩关节是最容易受到伤害的，而随着年龄的增长，活动量的减少，会让肩关节周围出现损伤，因此大多数中老年人就容易出现肩周炎。另外中老年人的免疫力比较弱，就容易因为身体机能下降或者是天气的原因让身体出现疾病，而有些疾病的发生会让肩膀周围组织受到影响，也就会提高肩周炎发生的几率。
中老年人肩周肩周炎要牢记哪几点？
一、注意做好保暖
由于四季天气变化，很多老年人容易受到寒冷的入侵而导致身体的肌肉和血管出现收缩，当肌肉组织受到刺激发生痉挛的时候，就会导致功能障碍的出现，也就容易导致肩周炎的出现。因此在日常要做好保暖，要根据气温来让自己适当的加减衣物。
二、适当的进行运动
对于中老年人来说，要注重关节的运动，在日常可以进行一些对关节有益的运动来帮助活动关节，从而避免关节长时间不动而出现机能退化，进而出现肩周炎，不过也要注意在运动的时候要避免运动量过大，避免造成周围组织损伤。
三、在平时可以适当补充一些钙质
由于身体缺钙的时候容易导致骨骼发生问题，也容易让关节出现炎症而引发肩周炎，因此中老年人在平时可以适当的多吃一些补钙的食物，如牛奶、豆制品，这些食物不仅能够帮助补充钙质，还能够帮助中老年人提高身体免疫力。
四、及时治疗疾病
中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副主任医师叶伟副教授曾接受采访表示，肩周炎好发于40岁以上的中老年人，主要症状表现为肩部疼痛和肩关节活动出现障碍。一般都发生在电脑一族和教师等职业人身上，在平时肩部长期过度活动或者是不良的姿势导致慢性损伤，最终形成肩周炎。肩周炎的发生与一些其他疾病或者炎症感染也有一定的关系。所以身体发生疾病或者有炎症感染的情况，特别是身体湿气过重等情况应该积极治疗和调理，这样才能够有效防止肩周炎。
温馨提示，中老年人在平时要注意做好预防措施，才能够降低肩周炎的出现，避免肩周炎给自己带来伤害，也影响到自己的生活。另外如果发生肩周炎，在平时就要多加注意，在肩膀疼痛的时候要及时就医用药，才能避免疼痛给自己带来痛苦。
