水是生命之源，是人体中含量最高的物质，占比65%以上。我们在感冒发烧时、肠胃不适时、以及女生生理期时经常会听说“多喝热水”，尤其是秋冬季节，皮肤干燥，肝火旺盛，更是会有人经常在耳边念叨“多喝热水”。喝水真的这么神奇吗？难道能包治百病？你还别说，今天小编就带你们了解一下喝水的功效。
定时定量喝水会带来4大好处，快喝起来！
1、减肥
饭前喝水能减肥，相信很多女孩都知道这一妙招。英国一所大学研究发现，每餐饭前半小时坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。喝水不仅补充人体必需的水分，还可以增加我们的饱腹感，当体内有了足够的水，身体更倾向于蛋白质的补充，而非碳水化合物。
2、防止中风
身边有老人的小伙伴可能知道，脑血管疾病发病急，抢救不及时容易造成生命危险。人体缺水时，血液会变得粘稠，发生心梗及缺血性脑梗塞所致的中风几率增加，睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血液黏度，有效增加血容量，促进血液循环，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。
3、防止便秘
冬天的时候，许多人运动量减少，加上喝水少，身体所含水分又被其他部位大量吸收，很容易产生便秘。经常喝水保持人体内水分充足，刺激胃肠蠕动，润湿肠道，使体内物质排出正常，便可有效防止便秘。便秘的人喝水最好是大口喝，吞咽动作加快，这样水能够尽快的达到结肠，刺激肠胃蠕动，可改善便秘症状。
4、防治感冒
可能感冒时一句“多喝热水”听起来很敷衍，但确实是有根据的。感冒时每天喝2000-3000毫升的水能将病毒及其所产生的毒素经尿液排出，增加机体的机液循环代谢，有利于身体恢复。这时喝水如果能加一点点盐效果更好，因为盐水有杀菌消毒的作用，补充体力的同时，利于排便。
除此之外，喝苏打水能有效防止胃酸，喝温开水能够防止色斑的产生，喝红糖水能有效缓解女生因生理期带来的腹痛。每天保证4杯水也可有效预防高血压，尿路结石等疾病，每天早上起床、上午10点、下午4点、晚上10点是最佳的喝水时间，在此还要温馨提示各位小伙伴，在保证饮水量的时候，切不可暴饮，应该在全天中平均分配饮水量。
