今天已经立冬了，一到冬天就会出现令人讨厌的雾霾天气，非常影响人们的身体健康，特别是一些呼吸道疾病，所以大家在平时出门的时候，多注意雾霾天气，以免诱发呼吸道疾病，那么雾霾天气要注意什么呢？感兴趣的朋友们，一起来看看吧。
雾霾天气容易患呼吸道疾病，做好这5个措施能预防！
1、雾霾天气少锻炼
无论如何，雾霾天气必须停止晨练，当人们早上锻炼时，人体所需的氧气量增加，雾中的有害物质会损害呼吸道，导致呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。要是太阳出来了，等待雾完全消散，就可以出门锻炼，要是雾没有消散，建议取消当天的锻炼计划。在一些长跑和踢腿等剧烈运动中会增加肺活量，容易导致更多的污染物吸入。
2、出门一定要带上口罩
像是老年人、儿童、孕妇、心脏病患者、呼吸系统疾病患者等对污染比较敏感的人，雾霾天最好减少户外活动，要是有事要出门，最好戴上口罩，它可以阻挡一些污染物，有一定的保护作用。建议购买一些专门防雾霾颗粒的口罩。
3、室内要经常的通风换气
家中的油烟污染、装修污染、添加剂污染等，要是不注意通风，室内污浊的空气也会危害健康。尽管冬天很冷，但不要把窗户关得太紧，应该每天通风。雾霾天的时候，当雾消散时，阳光更充足，污染物更少，这时候，可以短时间的开窗换气。
4、饮食需要清淡，多喝温水
在有雾的日子里，食物应该清淡、容易消化、富含维生素，而且需要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，它不仅能补充多种维生素和无机盐，还具有润肺、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃辛辣食物，多吃梨、枇杷、橙子等清肺的食物。
5、呼吸道感染可多吃维生素A
临床表明，约百分之七十的复发性呼吸道感染患者血清维生素A水平低于正常水平，缺乏维生素A会损害呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，容易引起呼吸道感染。
总结：大家可以在冬季多吃含有维生素A以及胡萝卜素的食物，像是“银耳莲子百合汤”、“银耳汤”、“豆浆粥”、“鸭肉粥”等。此外，由于个体差异，最好根据自身情况选择润肺饮食。例如，多痰、咳嗽的患者，可以多吃白萝卜，内火旺盛的朋友们，可以选择吃绿豆。
