现在工作和生活压力不断的增大，男人作为家庭的顶梁柱，必须要承受更多的劳动力，长时间下去会让身体不堪重负，大部分男性会出现脾虚和肾虚的情况，如何来调理呢。
男性最怕哪些部位亏虚？应该怎么调理呢？
1、肾虚
男性肾虚的症状是性功能减退、腰酸腿软肢冷，在饮食方面应该以养血固精、补肾固阳为原则，可以肾虚的男性可以多吃一些韭菜牡蛎汤，里面含有大量的牛磺酸、蛋白质、锌和精氨酸。另外也应该适当的补充一些营养比较丰富并且产热量高、容易消化的食物，比如羊肉具有益肾补虚、提高免疫力的功效，温性的食物是指橘子、大枣具有补血益肾的功效。
2、脾虚
脾虚的患者应该多吃一些性温健脾的食物，比如甲鱼、带鱼、鲢鱼、鳝鱼、芡实、粳米、莲子，另外大枣、莲子、山药里面含有大量的淀粉，容易被人体所吸收，具有健脾益气的功效，在保证营养均衡的基础上应该多喝一些鲫鱼汤、鲤鱼汤、大枣粥或者山药粥。
3、肝不好
现在的应酬或者聚会难免会喝酒，酒精会伤害肝细胞，肝脏功能不好的男性容易出现疲惫、恶心、呕吐、厌食等，应该多吃一些高维生素、适量的高蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡肉、虾类、鱼类，里面含有大量的氨基酸、蛋白质容易被人体吸收和利用，午餐可以选择西红柿蛋汤、韭菜炒鸡蛋，赤小豆鲤鱼汤、小米粥也是晚上理想的选择。
4、虚胖
虚胖的男性应该控制总热量和脂肪的摄入，饮食以清淡为主，控制味精和盐等，做菜时尽量选择正确的烹调方式比如凉拌、清炖、清蒸等。平时可以多吃海鲜类时可以配上冬瓜汤或者小豆汤，具有清肝利尿的功效。羊肉里面含有大量的左旋肉碱，能够促进脂肪的代谢，适合减肥。
温馨提示
男性朋友在饮食方面一定要均衡，避免吃辛辣刺激性的食物，多吃一些温补的食物，在秋季应该以滋阴润燥为原则。对于肾虚的患者，可以选择当归生姜羊肉汤，需要500克羊肉，30克生姜，20克当归，适当的调料和黄酒，把羊肉洗干净切成块，放入以上所有的材料炖一个小时就可以饮用了。注意身体保暖，适当的锻炼身体。
