燕麦是一种低糖、高营养、低热量的食品,燕麦经过精细加工制成麦片，食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。常吃燕麦有利于身体健康。 燕麦中含有的膳食纤维成分，能够有效的降低甘油三脂、低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，经常食用燕麦，能够起到降血脂的效果。膳食纤维素可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助，长期食用有利于胃肠道的健康，解便秘之忧。燕麦片属于低热量食品，食后容易引起饱感感，长期坚持食用的人群能够达到减肥目的。另外，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿等症状具有很好的辅助疗效。从燕麦的这些功效看，燕麦适合糖尿病患者长期食用，而且燕麦属于升糖指数比较低的食品，糖尿病患者食用燕麦不会导致血糖的大幅度波动。对于血糖高、血脂高的人群，经常喝燕麦，能够降血糖降血脂，减轻体重，在一定程度上能够预防发展为糖尿病，或者说能够抑制糖尿病的发展进程。小编在这里强烈建议，上班族把燕麦作为早餐食用是很好的选择，燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。 当然防治糖尿病不能单单靠吃燕麦，还需要增加体育锻炼，节制饮食，调整饮食结构，如果目前空腹血糖已经超过正常参考值范围，那一定要小心了，尽可能选择吃一些升糖指数低的食物，通过适当的体育运动控制好体重，定期进行复查。管理好血糖对于预防糖尿病的来临是非常重要的。

随着人们养生意识的增强，燕麦已经成了家喻户晓的粗粮，其实燕麦是一种低糖分、高营养价值的食品。燕麦中含有粗蛋白质15.6%，脂肪8.5%，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。而且燕麦中富含镁、磷、钾、铁、泛酸、铜等微量元素， 还含有B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸等营养物质。常吃燕麦可以降血脂吗？答案是肯定的！ 首先，燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，其中β葡聚糖就是一种水溶性很好的纤维，带来粘稠感的同时，还能阻止脂肪和胆固醇在肠道中吸收。每天早上坚持喝一碗燕麦粥，持续2个月后可使血中低密度脂蛋白的浓度降低10%，与此同时，高密度脂蛋白，也就是“好作用的胆固醇”浓度明显上升。只要长期坚持喝燕麦粥，降血脂的效果还是比较明显的。 其次，燕麦降血脂和其食物热量指数较低有关系，经常喝燕麦粥有助控制血糖，血糖不高的情况下会间接影响血脂水平，因为糖类会部分转化为脂肪。 再次，燕麦中还含有较多的亚油酸等不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇在心血管中的积累，在降血脂的同时，还可以预防或者延缓动脉粥样硬化，有效预防冠心病发生。临床研究表明，每日进食100克燕麦米，坚持数月后的人，其胆固醇、B脂蛋白、甘油三脂及体重都有比较明显的降低。 因此，燕麦可以作为早餐主食长期食用，对于降低血压、降低胆固醇、预防便秘等都有很好的效果。

燕麦片中含有的膳食纤维非常丰富，其中的燕麦胶，非淀粉多糖有助于降血脂。燕麦中含有的热量非常低，且食用之后有明显的饱腹感，还有助于排便，是减肥人士的良好选择。燕麦中的碳水化合物也很低，所以糖尿病人适合食用。此外它的抗氧化，美容养颜的作用也很明显，达到抗衰老的作用。