大多数女性在经期会感觉到不适，比如腰腿酸痛、腹痛、全身酸软无力。这不仅让女性感到不舒适还会影响工作效率，所以很多人开始寻找经期的护理方法，以此来缓解经期不适感。但很多女性的护理方法并不全面，所以护理效果也并不明显。那么女性在经期到底应该如何护理？又有什么注意事项呢？
女性经期应该如何护理？
1、避免过度劳累：月经期应该避免过度劳累。经期可以正常工作，但一定要避免剧烈运动或重体力劳动，因为过重的体力劳动或是剧烈运动，会引起月经量增多或经期延长。
2、饮食护理：经期要尽量少吃刺激性的食品，比如生冷酸辣等，要多喝水保持大便通畅，可以有效减少盆腔充血的症状。
3、注意经期卫生：女性在月经期间应该注意外阴的清洁，不宜盆浴、妇科检查和性生活，避免引起感染。
4、注意保暖：女性受凉容易导致卵巢功能紊乱，引起月经失调。月经期间受冷刺激会导致子宫及盆腔血管收缩，女性就会出现月经减少和痛经现象。
5、避免熬夜：在月经期间女性一定要注意休息，避免熬夜，保持充分睡眠，注意情绪调节，避免不良情绪出现。
女性经期有什么注意事项？
1、洗头：女性经期一定要减少洗头的次数，如果要洗头，避免在晚上和早上洗，最好在午饭后一至两小时后洗为宜。
2、个人卫生：一定要养成良好的卫生习惯，在经期一定要勤换月经垫和用温水清洗外阴部，避免细菌滋生，引起发炎感染。
3、治疗妇科病：女性朋友在平时的生活中一定要注意妇科疾病的治疗，要及早进行治疗，平时还要注意预防，避免疾病使经期紊乱或加重痛经症状。
4、内裤选择：月经期间，内裤一定要选择棉质宽松的内裤。这样的内裤有利于安置月经垫，不容易发生侧漏，还能有效预减少细菌的滋生。
5、忌生冷：经期一定要注意避免受凉，包括进食寒冷性凉的食物和露出腹部腰部。长期受凉会导致宫寒和痛经。
经期的不适症状在很大程度上都是因为平时的不良生活习惯引起的。所以不仅要注重经期时的护理，在平时也要注意各方面的调理。养成良好的生活和饮食习惯，不仅能减轻痛经等一系列经期不适症状，还可以有效预防妇科疾病的发生。
