晚上不吃主食是有一定减肥作用的，但是建议减肥期间还是要吃点主食，不然可能会造成营养不良、面部消瘦缺乏营养等；要采取健康科学的减肥方式，主食可以以粗粮为主，比如荞麦面；另外可以多吃点绿色蔬菜，可以补充维生素，还可以增强体质，另外需要配合一定强度的运动。

您好：减肥的时候必需要吃一点主食。主食（谷物）中含有丰富的膳食纤维、维生素B、植物蛋白，还有碳水化合物，这是都是人体需要的。其中，谷物中的膳食纤维向蔬菜水果中的膳食纤维一样，都能增加人的饱腹感，促进肠胃蠕动、扫除肠胃垃圾；维生素B能促进新陈代谢，对减肥很有好处。而不吃主食，则会缺失这些营养，使得我们出现脱发、女士月经不调等问题。大家还可以参考薄荷减肥论坛帖子之提醒：不吃主食　对减肥毫无利处。因此。适量的米饭是有助于减肥，也是人体需要的。

在以“瘦”为美的今天，减肥永远很多人日常的话题。但是，减肥一定要减得健康，失去健康，那么获得的一切，都是没有意义的。有些人提出不吃主食减肥，那么可以确定的说，这是一种不健康的减肥方式，原因如下： 一、不吃主食容易衰老。碳水化合物过低会发生“酮症”，令人皮肤变差，头发脱落越来越多，呼气都有烂苹果的味道。 二、不吃主食，容易造成营养不足。不吃主食容易饥饿，导致蛋白质摄入量严重下降问题，同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。 三、长时间不吃主食，会造成厌食症。不吃主食减肥还可能引发厌食症，这种情况并不是个例，每年都有不少人因为不吃饭减肥患上厌食症，甚至导致死亡。 四、不吃主食容易造成大脑退化。大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，如果不足，容易出现精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等症状，严重影响大脑思维。 五、不吃主食容易造成抑郁。人体内有血清素，有抗抑郁的作用，是抗抑郁药的主要成分。而低碳高蛋白的饮食方式，会影响血清素的生成，容易让人抑郁。 六、不吃主食容易引发糖尿病，主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。 七、不吃主食容易出现结肠癌。胃里少了淀粉食物，这些高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物，身体的能量供应就成了问题，就只好从蛋白质里分解。蛋白质分解供能产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠的腐败菌增殖，容易导致肠癌。 八、不吃主食容易增加患心脏病的风险。主食吃得越少，肉、蛋等富含蛋白质的食物吃得会越多，心肌梗死、脑卒中等疾病的发病风险会越高，甚至达到其他正常吃主食人的1.6倍。 九、不吃主食，身体没有足够能量完成相应的生理功能，人会出现头晕、疲乏、心律失常等不适感，还会增加患贫血、低血压等疾病的概率。 由此可见，采取不吃主食的减肥方式是不可取的，对身体也有伤害。