当今是以瘦为美的时代，要做一个精致的人，首先你得是个瘦子。瘦子则意味着你脸小且瘦，腰细，全身上下没有任何多余脂肪。其中，腰细不细不仅是“美不美”的评判标准，腰细不细更是一个人健不健康的判断标准。医生告诫我们，如果腰围超过100cm，那么患癌的风险就比细腰的高多了。
腰围大的风险
1、腰围超标的人，更容易患上心脑血管疾病。据研究，腰围超标的女性高血压发病风险增加50%，腰围超标的男性高血压发病风险增加了313%！因此，要想身体健康，必须保证自己是一个“小腰精”。
2、世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时为内脏型肥胖，即中心性肥胖（或腹型肥胖）。腰围超过80cm的女性和腰围超过90cm的男性，要警惕是否患上了脂肪肝。
3、腰围如果超过100cm，那么患结直肠癌的风险都会比常人增加两倍以上。肥胖的人肯定摄入了很多高热量食物，这些高热量食物会影响肠道黏膜的正常修复与更新，使肠道上皮细胞功能失调，这就为肠道肿瘤发展埋下隐患。
4、腰围超标
腰围超标还要小心是否卵巢囊肿在恶化。当腰围逐渐增大的时候，很多中老年女性并不在意，她们觉得这是正常的“发福”现象，然而，腰围的逐步增长也有可能是卵巢囊肿在生长。
如何控制体重和腰围？
因此，控制体重和腰围，也不仅仅是为了美，更是为了健康。体重和腰围可以如何控制呢？小编给出几个小贴士。
1、研究表明，对于中年人来说，每天适量喝些红酒，除了对心脏有好处，还能有效地控制腰围和体重。
2、节制饮食。最好少吃多餐，多吃低脂、高蛋白、富含维生素和纤维素的清淡饮食，不要摄入过多糖和脂肪。
3、多运动。不管是白领一族，还是退休的中老年人，应该在闲暇时间多进行体育运动，强身健体，还能燃烧掉多于的脂肪，防止发胖。
4、作息正常，不要熬夜。睡眠不足容易使人胃口增大，进食过多食物，导致发胖。因此，正常的作息对保持体重非常重要。
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
