运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。
患者你好，体内湿气重可以喝薏米红小豆粥祛除湿气，也可以通过运动排汗平衡荷尔蒙祛湿或是用艾灸祛湿。湿气重等人平时饮食尽量清淡一些；如果有条件的话，也要尽量午睡，而且最好是躺在床上睡，而不是趴在桌子上；要戒烟戒酒，日常生活最好减少暴露于潮湿的环境中，尤其对湿气比较敏感的人。祝健康。
从化学成分来看，两者并没有太大的区别，但是从中医的角度来看，有很多的区别。炎热的天气出汗是身体对外部环境变化的自我保护反应。出汗降低体温是被动出汗，只带出水和电解质。运动后出汗，是因为运动后体温升高，身体为了保持体温平衡，主动打开毛孔排汗。主动打开就像水道泄洪一样，排水同时会排出体内大量的废物，还会带出湿冷等邪气。
运动可以祛湿，由于生存环境的原因，比如南方的天气又湿又冷，人体相对容易受潮。在这种情况下，不需要吃药，只需要一些简单的运动，如跑步、爬山、基本的有氧运动，只要能排汗，就能祛湿。有助于激活气血循环，增强体内水分代谢。运动后要及时擦汗，注意保暖，防止排除的水分进入体内，这是运动去湿的关键。
