中医认为胖人多气虚，即气虚脾弱、痰湿内阻。脾虚肥胖的人常有动则气喘、心跳加快、心慌汗出、容易疲倦等一系列气虚的症状。所以，肥胖者宜补气健脾，脾健则水道畅通，水湿运化正常，痰湿不生。对于脾虚湿阻型的肥胖者，平时生活要有规律，养成良好的生活习惯。饮食结构合理，减少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特别是多吃具有健脾祛湿的食品。要加强体育锻炼，但要持之以恒，不能半途而废。

气虚虚胖需要从饮食和锻炼上来进行改善。可以吃一些补气的食物，同时适当戒油戒盐，减轻身体负担。另外要加强锻炼，提高身体的免疫能力，可以选择慢跑，俯卧撑等锻炼方式，长期坚持可以有效改善气虚，虚胖的症状。肥胖对身体有潜在的危害，所以要重视起来，养成一个良好的生活习惯。

要坚持锻炼身体，你说你气虚可以早晨选择慢跑至少45分钟以上才行，另外每天早晚可以锻炼一下拉力器、臂力器、俯卧撑、仰卧起坐等，注意是每次练习一定要连续三次才有效果的。