原地跑步减肥的最佳方法
1、不穿鞋不能跑步，一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。
2、晚上跑步后最好不要再吃东西了，如果实在饿，可以吃点水果。
3、跑步一定要和控制饮食有效的结合，不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。
4、跑步每天最多1个小时，体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
5、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。
减肥最好的方法是运动和控制饮食，每天运动时间不少于半个小时，以出汗为易，并且需要长期的坚持，最少三个月减肥才能见效。锻炼身体其实是在哪里都可以，原地跑步也是运动，只要达到了运动量，并且能长期坚持，同时配合控制饮食，是可以达到较好的减肥效果的。
你好，原地跑步减肥法分解开来就是在1个小时内不断地腿部跑动，加上上半身的运动。传统的跑步比较枯燥，而且会很累。因此你需要掌握正确的跑步减肥方法，让跑步减肥变得有趣些，而且能更好地促进减肥
每天在家原地跑步是可以减肥的，可以每天原地跑步两次，每次原地跑步的时间需要持续半个小时左右，然后心率需要达到100次以上，然后身体需要有微微出汗；除了原地跑步之外，每天还需要配合饮食控制，不能吃太多高脂肪高热量高糖分的食物，可以多喝水，促进新陈代谢。
