上班族紧盯电脑也能健身
1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这套动作重复5次。（注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕）。
3、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
4、收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。
5、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌溶在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。
6、脚的芭蕾练习：将两腿并齐，坐好，脚掌不要离开地面，尽量抬起脚后跟，就像跳芭蕾舞那样，使脚部有弹性地上下运动。这套动作的次数不限，只要你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环，缓解小腿肌肉紧张。
上班族白癜风患者该怎么护理皮肤？你好，长期的电脑操作是会对皮肤造成比较大的辐射伤害，不利于白斑的修复和治疗。传统意义上的仙人掌和芦荟防辐射是不具备科学依据的，对于上班族的白癜风患者来说，预防电脑辐射伤害最关键的就是尽量减少电脑的使用时间，定期的进行眼部休息和身体活动。
宁波的上班族白癜风患者，该怎么改善病情？你好，对于上班族的白癜风患者来说，预防电脑辐射伤害最关键的就是尽量减少电脑的使用时间，定期的进行眼部休息和身体活动。充足的水分和合理的饮食对皮肤的护理作用是很关键的。
您好！1.压力大。随着社会的进步，各行各业之间的竞争是越演越烈，因此这也让很多的上班族背负很大的压力，经常超负荷的工作，而长期的背负过多的压力以及超负荷的工作会导致机体内分泌失调，免疫功能紊乱的现象，这些因素都是会导致白癜风的发病。专家建议，上班族应该多放松自己的心情，多做一些能让自己减压的事情。2.电脑、手机的辐射。白领的工作基本上都是在电脑上完成的，这就导致了白领要长期的面对电脑的辐射，电脑的辐射从客观角度来说，虽然说跟白癜风的发病没有直接的影响，但是长期的电脑辐射仍然会对皮肤造成伤害，影响免疫功能，从而对白癜风的发病产生一定的影响。手机辐射也同样会对身体产生影响。所以白领在上班期间，要多起来走动走动，不要长期的坐在电脑前。
