现实生活中，男性腹部肥胖的被称之为称“啤酒肚”。啤酒以发芽大麦为主要原料酿造的一类饮料，含酒精度最低，营养价值高，其本身的热量并不算高，也不至于导致肥胖。但是，啤酒能加速消化，促进食欲，在饮酒的同时不自觉的会进食过量，饮酒的人同时偏爱吃脂肪含量高的肉类，久而久之就出现了“啤酒肚”。“啤酒肚”不仅影响美观，而且会导致一些慢性疾病发生，如高血压、2型糖尿病、心血管疾病等。减掉“啤酒肚”有利于个人形象也有利于身体健康，那如何在短时间内瘦掉啤酒肚呢？具体分析如下：
第一、减掉啤酒肚首先要改变运动和饮食习惯。清淡低脂饮食，多吃水果和蔬菜，现在提倡的果蔬减肥法就是通过控制主食，添加水果蔬菜达到减肥控制体重的目的。另外，进行骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动，消耗体内热量也可以减小啤酒肚。
第二、粗盐减啤酒肚。粗盐有发汗的作用，可以排出体内代谢废物，促进皮肤的新陈代谢，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后开始洗澡。
第三、每晚坚持按摩腹部减肥。睡觉之前，以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。
第四、茶道减肥法。减肥茶是源自中医理论，无药理副作用，相对来说减肥效果稳定，例如艾瘦抗饥饿减肥茶、碧生源常润茶等。其他的减肥效果的茶还有大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶等。
第五、为啤酒肚男士提供几种运动方法减肥：如床上“自行车”运动、健身球上的屈曲运动、交错腿的垂直运动、躺着抬腿的收腹运动、健腹轮运动等。

要想减去啤酒肚，首先要控制饮食，因为这是减肥的基础。与此同时，由于注意腹部运动，我建议做仰卧起坐，能有效促进腹部脂肪分解，对瘦啤酒肚有很好的效果。当然，关注微信微信官方账号：瘦脸法也是极其重要的，因为多了解减肥信息，对于瘦啤酒肚来说，绝对没有坏处。与此同时，这里分享的瘦脸方法，可以让你的大脸变小脸，对于提升颜值，塑造好的外表形象，有很大的帮助。

你好， 针对腹部多锻炼，跑步，仰卧起坐，长久坚持会消失的。 平时最好不吃炸的以及油腻的食物还有少宵夜少吃烧烤，多吃粗粮水果。