找对象的时候，人们常常说，鞋子合不合，脚知道。可是脚舒不舒服，你总是不痛不痒就不知道。你知道吗？一个人一生走过的路程相当于绕地球好几圈。慢跑时，脚每次落地都要承受相当于4级地震的冲击波。如此劳苦功高的脚儿，我们只有当脚疼痛或者发痒时，才会把它当回事。
给我们的小脚大脚来场“大保健”，看起来真的是迫在眉睫。可是首先，我们要做的是，减少对我们双足的伤害。生活中到底哪些行为对脚不好呢？
1、从不给脚掌擦油膏
很多人从未给自己的脚掌涂过油膏，其实脚掌也该吃一些“油水”，因为脚底的皮肤有时特别干燥粗糙。德国皮肤科医生贝亚特·特伯教授说：“尿素含量在5%到10%的油膏适用于护理特别干燥的脚。”尿素可留住表皮中的水分，提高皮肤的湿润度和柔韧性。杏仁油等植物制剂也可用于足部皮肤护理。但普通护肤霜对足部皮肤大都没有明显效果。
2、袜子只贪靓不重材质
人的汗脚是由多种原因形成的，例如服用药物、肥胖、精神压力或恐惧都会剌激汗液分泌。如果汗脚非常严重，就应该请医生帮助寻找病因。足部护理专家梅西蒂尔德·盖思曼说：“碰到这种情况，关键的是正确选用袜子——穿纯棉袜子，而且应该每天换鞋以便让脱下来的鞋子完全干燥。”汗脚者也可使用有吸汗作用的爽足粉，但应该尽量减少咖啡、酒精、尼古丁、辛辣食物等刺激汗腺的物质的摄入。氯化铝膏对许多汗脚有相当的疗效，因为这种药剂可堵塞汗腺出口。在洗脚水中使用的栎树皮萃取液也是根据这种原理发挥作用的。
值得提醒的是，预防脚气的关键是尽量保持足部干燥。因而洗脚后要擦干趾缝，而且不要穿化纤袜子。游泳池、桑拿浴室和更衣室是脚气的主要感染源，所以在那里活动要穿拖鞋。一旦染上脚气，就要用脚气膏或脚气粉治疗。
3、觉得小孩长得快，鞋子买大点也行
小时候穿不合脚的鞋会导致成年后足部出现问题。对1000所幼儿园进行的调查表明，2/3的儿童穿的鞋不是过大就是过小。孩子穿上鞋后，脚尖到鞋尖应留出1.5厘米的空隙。父母随时都应注意孩子的鞋是否合脚，而且也要注意鞋子的高度和宽窄。有机会应尽量让小孩赤足行走，以锻炼其肌肉对外界刺激的反应能力。
此外，大人也不建议穿不合脚的鞋子。由于人们一生都在走路，所以前脚掌会变得越来越宽。也就是说前脚掌的横穹窿逐渐降低。越是经常走路就越容易出现这种问题，尤其是女性。所有鞋子都会变紧，这会使拇趾球和脚掌在跖骨小头的部位受挤压疼痛。合适的鞋子和矫形外科医生制作的鞋垫可将足部承重向脚后跟转移，从而缓解疼痛。
4、拒绝使用矫正用具
很多女性存在拇趾外翻问题，这有可能引起发炎。要知道，穿鞋跟过高的鞋子使前脚掌不得不承担80%的体重。而女鞋的前端不是太尖就是太窄，致使脚趾挤在一起。佩戴环形拇趾套可减轻拇趾球的受力。特制鞋垫也可把双脚从挤压中解放出来。拇趾外翻者可购买跖部宽的鞋子，必要时也可采取手术治疗。
5、不修脚也不修剪脚趾甲
如果脚底茧皮有裂纹或会疼痛，应在洗脚后用浮石或洗脚前用修脚锉刀将其磨掉。外行人不要用锋利的刀具给自己修脚，因为这样有可能削去过多的茧皮，造成伤害。盖思曼说，“茧皮帮助脚底承受压力与摩擦力”。鞋子不合适也会把脚磨出茧子。绎常修脚和擦油可避免茧皮开裂。
人在洗澡后趾甲会变软，这是剪趾甲的理想时机。但如果将趾甲一侧剪得过多，露出了甲床，甲床上的皮肤就会生长并挤压趾甲。剪趾甲时最好留出1毫米的白边。健康的趾甲是粉红色且透明的，不平整的棕黄色趾甲则意味着有脚气。
6、挖除鸡眼
鸡眼常长在脚部被鞋挤压的部位，那里的皮肤逐渐变厚，长成销钉状，而且向内增生。但鸡眼膏对去除鸡眼的效果并不理想更倾向于建议患者请医生切除鸡眼。
7、常用过热的水泡脚
用添加香料的温水泡脚不仅令人舒服，也可加速血液循环。盖思曼说：“泡脚水不能太热，38摄氏度最好。”另外还可以往泡脚水里添加有收敛作用的浴盐来治疗脚气。
伤脚行为这么多，难道就没有简单的能够保健足部的方法？最推荐的莫过于赤足行走了。德国自然疗法专家塞巴斯蒂安·克奈普说过，没有什么办法比赤足走路更有助于“强健神经系统和增强抵抗力”。赤足行走是对足部肌肉的最佳锻炼，据了解，习惯赤足行走的民族几乎无人出现足部畸形。这种行为不仅能够锻炼肌肉和关节，更刺激血液循环，增强人体的免疫力。此外，正值夏季，到海边玩耍的时候来场沙滩排球，也能够成全一次赤足运动的机会哟。
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
