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三伏天豆蔻煮水喝防暑祛湿

家庭医生在线 2017/7/30 8:30:59

当然,七八月份里更多的日子,我国许多地区的天气形势是受副热带高压控制或影响,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射和地面辐射增温,三伏天的“干热天气”还是占主导地位。

最近全国各地的气温不断上升,部分省市气温直接突破40度高温。众所周知三伏天是一年中最热的时候,这时候稍微不注意就会中暑或者患病。三伏天应该如何养生成为了大家最为关注的话题。

三伏天如何养生?

三伏天的养生重点主要包括:防晒、避、 养气、祛湿几方面。

避暑 |再热也不能贪一时凉快

高温天气应减少活动,尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动。一般来说,晴日里,上午九点以后或者下午四点之前就不宜外出。

夏季高温也不能过于避热趋凉,如在露天乘凉过夜或阴冷无度,可能会导致暑热与风寒之邪乘虚而入,当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环。

防晒 |不要成为一个“肤浅”的人

出门要做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒霜。

遛弯可以在傍晚时分,不过需要带上清凉油、花露水用来防止蚊虫叮咬。

祛湿 |防暑的同时更要注意防湿

夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状,暑湿之气乘虚而入,老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗,出现中暑症状。

对策:豆蔻煮水喝:豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清凉解暑,又不损伤脾胃的好饮品,三伏天里可以适当喝一些。

养气 |科学午睡,抵御盛夏高温

提倡积极休息,在保证身体不疲倦的前提下,可选择在早晨或傍晚进行适当的锻炼。

午睡要科学合理,午睡时间以一小时左右为宜,不要在穿堂风或风口处“顶风午睡”,更不适宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”,这些不正常的午睡,对人体健康常常“弊”大于“益”。

三伏天养生吃什么好?

三伏天在饮食上也需要注意,多吃酸甘食物,多吃些凉拌菜等

多吃酸甘食物

三伏天饮食。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此,在夏季人们要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

多吃凉拌菜

在烹调方面,凉拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末,可促进食欲和消化外,还抑菌、降脂、调血压。

多吃羊肉

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。现在人们太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。这时疾病也来了,比如冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。

多吃苦瓜

苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓,中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

多吃荷叶

杭州名菜叫花鸡,就是用荷叶包裹着烧的,荷叶的清香,非常诱人,三伏天食用可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤,煮绿豆汤时放一点,增强消暑功能。

在炎热的三伏天里,大家可以试试上面的养生方法哦!

(责编:丁有雪 )

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相关问答
Q:请问三伏天养生吃哪些最好

三伏天是真正暑天的开始,三伏天吃饺子有元宝藏福的寓意,因为饺子形似元宝,伏与福谐音。饺子最大的优点就是既是主食,又兼副食,既有荤菜,又有素菜,祝身体健康。

Q:请问三伏天养生饮食原则是什么?

多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,一到伏天,老百姓最惦记的就是:三伏天,吃什么?有句老话:三伏天饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思,除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,主要是提醒人们,夏天饮食不可太凑合,要经常慰问自己一下,多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充营养。具体到吃什么,主要掌握四个要点:多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生,祝身体健康。

Q:三伏天喝热水可以排寒气吗_三伏天吃什么好

三伏天喝热水可以排寒气,这只是中医说法,如果检查有寒气,自然可以可以结合中药温和调理下,中药可以活血化瘀、疏通经络、托毒祛腐、清热解毒、补气活血可以托毒外出,改善创面周围组织的微循环,增快局部血流的效果。多吃些含维生素多的水果和蔬菜,促进新陈代谢为宜。多吃些活血化瘀清热解毒的食物,如冬瓜、墨鱼、黄瓜、西瓜、乌梅、菠萝、葫芦、鲫鱼、苦瓜、绿豆、扁豆等。

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